Так надо или не надо делать перекусы?⠀
⠀
Не утихают споры сколько раз в день есть.⠀
Много лет пропагандировалось трехразовое питание, потом на смену пришла информация о том, что "если хочешь быть здоров", есть нужно дробно, часто, понемногу. В качестве аргументации данных заявлений часто говорят о том, что при трехразовом питании больше вероятности набрать вес, а дробное питание разгоняет метаболизм (об этом стоит поговорить отдельно). ⠀
⠀
Но правда такова, что все крайне индивидуально и зависит от того:⠀
🍓Как привычнее есть (от фактического питания). У кого-то это 4-6 р/д, у кого-то 2-3 р/д⠀
🍓Какие заболевания в анамнезе.⠀
🍓Занимается ли человек спортом и как интенсивно.⠀
⠀
☝️У всех свой график работы, тренировок и распорядок дня. Иногда нет возможности есть каждые 2,5-3 часа.⠀
☝️У всех разное состояние здоровья и бывают заболевания, которые диктуют свои правила. Например:⠀
💊при высоком инсулине более правильно отказаться от перекусов.⠀
💊при высоком холестерине, при наличии проблем в работе желчного пузыря и его "соратников", лучше добавить перекусы.⠀
⠀
Если человек занимается спортом, прямо по-взрослому, то для восстановления, поддержания энергии ему нужно потреблять большое количество калорий, соответственно и пищи, в день. И конечно же, целесообразнее будет все эти килограммы еды принимать не за 1-3 раза, а с большей частотой.⠀
⠀
Итог:⠀
🥗Если ты ешь 2-3 раза в день, не нужно маниакально заставлять себя есть чаще;
🥗Снижается и увеличивается вес не от количества приемов пищи, а от количества потребляемых калорий;
🥗Если есть необходимость изменить кол-во приемов пищи и режим питания, то это делается постепенно, как говорится, без резких движений.⠀
⠀
У меня, например, 4-6 приемов пищи. Мне и моему желудочно-кишечному тракту так комфортно.⠀
⠀
Как часто вы едите? И почему именно такое количество приёмов пищи?
Если было интересно и полезно, ставь 👍
⠀
#перекусы