1. Некоторые диеты могут сделать вас больным
Многие диеты, особенно краш-диеты, направлены на резкое сокращение количества потребляемых калорий.
"Краш-диеты заставляют вас чувствовать себя очень плохо и не в состоянии нормально функционировать", - говорит диетолог Урсула Аренс. -Из-за того, что они несбалансированны в питании, аварийные диеты могут привести к долгосрочному ухудшению здоровья."
2. исключение продуктов питания опасно
Некоторые диеты рекомендуют отказаться от определенных продуктов, таких как мясо, рыба, пшеница или молочные продукты.
Полное исключение определенных групп продуктов питания может помешать вам получать важные питательные вещества и витамины, необходимые вашему организму для нормального функционирования.
3. низкоуглеводные диеты могут быть с высоким содержанием жира
Некоторые диеты содержат очень мало углеводов (например, макароны, хлеб и рис), которые являются важным источником энергии.
Хотя вы можете похудеть на этих типах диет, они часто содержат много белка и жира, что может сделать вас больным.
Низкоуглеводные диеты также могут вызывать побочные эффекты, такие как неприятный запах изо рта, головные боли и запоры.
Многие низкоуглеводные диеты позволяют вам есть продукты с высоким содержанием насыщенных жиров, такие как масло, сыр и мясо.
Слишком большое количество насыщенных жиров может повысить уровень холестерина и увеличить риск сердечных заболеваний и инсульта.
4. детокс-диеты не работают
Детокс-диеты основаны на идее, что токсины накапливаются в организме и могут быть удалены, если вы едите или не едите определенные вещи.
Но нет никаких доказательств того, что токсины накапливаются в нашем организме. Если бы они это сделали, нам было бы очень плохо.
Детоксикационные диеты могут привести к потере веса, потому что они включают ограничение калорий, полное исключение некоторых продуктов, таких как пшеница или молочные продукты, и употребление очень ограниченного ассортимента продуктов.
5. капустный суп, группа крови, Диета 5: 2 и другие причудливые диеты часто притянуты за уши
Некоторые причудливые диеты основаны на еде одного блюда или еды, таких как капустный суп, шоколад или яйца.
Другие рекомендуют употреблять продукты только в определенных сочетаниях, основанных на вашем генетическом типе или группе крови.
Часто существует мало или вообще нет доказательств, подтверждающих эти диеты, и их может быть трудно придерживаться в долгосрочной перспективе.
"Если следовать в течение длительного времени, эти диеты могут быть очень несбалансированными и вредными для вашего здоровья". "Вы можете похудеть в краткосрочной перспективе, но гораздо лучше похудеть постепенно и быть здоровым."
