«Как получить хорошую фигуру без спорта?», «Как похудеть без диеты»?», - вопрос и тайное желание многих. Врачи сходятся во мнении: измениться, оставив свой образ жизни прежним, не получится. Впрочем, некоторые небольшие уловки, которые позволят сбрасывать вес без диеты, все же существуют.
12 правил от британских специалистов
Национальная служба здравоохранения Великобритании разработала целый список правил, которые могут быть полезными для похудения.
Во-первых, необходимо ограничить потребление алкоголя. Кофе рекомендуют пить только до полудня. Фруктовые соки и сладкие напитки лучше заменить обычной водой, молоком или чаем.
Утро нужно начинать с десятиминутной прогулки. Не делайте перекусы, молочный и белый шоколад замените темным, пробуйте новые овощи каждую неделю. Ходите в супермаркет со списком, отправляйтесь с друзьями на обычную прогулку дважды в неделю.
Кроме того, по совету специалистов, не запрещайте себе определенную пищу, а принимайте ее медленно и в небольших количества, перестаньте ассоциировать еду со способом получить положительные эмоции. Разбавляйте день физической активностью: приседайте, пока чистите зубы или смотрите телевизор.
Жиросжигающие прогулки
Российские диетологи отмечали ранее пользу прогулок после еды. Отмечалось, что после приема пищи лучше погулять вместо того, чтобы расслабляться на диване. Движение позволяет ускорить обменные процессы, ускорить кровообращение в организме, стимулировать выработку многих ферментов. В результате еда начнет перевариваться быстрее и не так активно будет откладываться в жир.
Водный баланс
Еще одно простое правило, о котором может рассказать любой диетолог, - правильный питьевой режим. Многие пренебрегают им, несмотря на то, что в большинстве случаев, когда человек хочет пить, он на самом деле чувствует жажду.
Ранее Gazeta.SPb писала об опасности меда. Некоторым людям, как оказалось, лучше исключить этот продукт из своего рациона.
Понравился материал? Ставьте лайки и читайте новости на сайте Gazeta.SPb.ru.