Как проверить уровень стресса в организме и узнать начал ли он разрушать вас? Легко!
Во-первых, об этом говорят эти симптомы:
😞 усталость к вечеру
😞 утром не проснуться (!!!)
😞 раздражительность, тревога, апатия
😞 снижение памяти и мышления
😞 часто болеете или чувствуете что можете заболеть
😞 “без” причины прибавляется вес.
Во-вторых, 🧪 проверьте уровень гормона стресса - кортизол в слюне. Ведь симптомы могут быть связаны с чем-то другим.
❗❗❗Поясню почему ОЧЕНЬ важно знать уровень реакции организма на стресс. ❗❗❗
Стресс это не только:
😲 работа на износ
😲 воспитание детей, домашние дела
😲 проблемы, конфликты
Для организма стресс это любые неблагоприятные факторы:
❌ хронические заболевания
❌ скрытые вирусные инфекции
❌ проблемы кишечника
❌ избыток веса
… в принципе всё, что нам вредит.
Стресс - это медицинский термин, в организме есть целая система по защите от стресса. Основная её функция “повысить активность работы всех систем организма”, чтобы справиться с неблагоприятной ситуацией.
С краткосрочным стрессом мы справляемся легко, но когда ситуация затягивается на месяцы и годы, данная система начинает давать сбои, и, как следствие, снижается активность работы всех систем. Организм не можете справляться с привычными стрессами, снижается активность работы мозга, мы начинаем болеть, ... .
Оценить состояние системы защиты от стресса очень легко!
По вышеописанным симптомам 😞 можно только заподозрить декомпенсацию работы системы.
Но проверить точно нужно по простому анализу - кортизол в слюне (гормон стресса) 🧪. Можно сдать в любой современной лаборатории. Сдаем только УТРОМ, после пробуждения.
🧪 Кортизол > 21 - системы защиты от стресса находиться в гиперактивном состоянии. Если ничего не делать, она даст сбой в ближайшие месяцы.
🧪 Кортизол 8-12 - система защиты от стресса истощается, появляются первые симптомы.
🧪 Кортизол менее 8 - это уже катастрофа для организма, все защитные функции истощены, активность на 0.
Что делать?
Легкие изменения можно скорректировать и образом жизни, пропить нужные витамины - дать ресурсы для восстановления организма.
Серьезные изменения (особенно низкий кортизол) корректируются только терапией, простые подходы сон, отдых, психолог, питание, фитнес (он кстати будет противопоказан) не помогут. Нужно восстанавливать гормональную систему.
Почему мы рекомендуем сдавать этот анализ всегда и контролировать его? Хронизация стресса - ОЧЕНЬ, ОЧЕНЬ, ОЧЕНЬ распространенная ситуация.
Как правило причиной тяжелого стресса являются внутренние проблемы, а не повышенная эмоциональная нагрузка. И пока их не устранить, восстановиться будет не возможно.
Итак, всем сдать 🧪 анализ на кортизол слюны УТРОМ в течение часа как проснулись!
😷 PS. Кортизол нужно сдать всем перенесшим covid-19, этот вирус истощает систему защиты от стресса, усталость после выздоровления связана с этим.
Ставьте лайки, подписывайтесь на канал, впереди много практической информации как сохранить здоровье! Делитесь мнением в комментариях, задавайте вопросы в личном сообщении!
Внимание! Поставить диагноз, назначить лечение и дать рекомендации по образу жизни может только врач. Требуется обязательно консультация специалиста.
--------------------------
#долголетие #хроническаяусталость #усталость #превентивнаямедицина #здоровье #энергия #стресс #снижениевеса #здоровыйобразжизни #витамины