Ну что, давайте сразу к новости. Сегодня было взвешивание, о котором я говорила несколько дней назад. И очень переживала, что вес остался таким же. Но всё таки правильное питание даёт свои плоды и на весах мы видим - 1 кг за неделю, думаю, что это отлично.
Можете меня поздравить) А какие у вас успехи? Мне было бы очень важно и приятно получать обратную связь от вас❤️
Завтрак :
- Хлеб 50 гр-135 ккал
- Яйцо 96 гр-148 ккал
- Творожный сыр 20 гр-48 ккал
- Сахар (чай) 15 гр-58 ккал
- Молоко (чай) 22 гр-12 ккал
Чай остался за кадром🤫
Всего 401 ккал.
Обед:
- Банан-96 ккал
- Хлопья-103 ккал
- Йогурт - 108 ккал
Кстати, йогурт мне очень понравился. Пробовала такой с мёдом и как-то не очень, а этот прям насыщенный, благодаря виногданому соку который есть в составе йогурт сладкий. Состав отличный.
Всего 307 ккал
Ужин :
-кекс из бедра индейки 113 гр-175 ккал
-капуста 116 гр - 55 ккал
Рецепт кекса в следующей статье
Всего 230 ккал
За день 938 ккал
Тренировка привычная :20 минут эллипс+тренировка на ягодицы +растяжка. К сожалению, до шпагата мне ещё как до Москвы пешком, но и она её сразу строилась.
Всем спасибо, жду обратную связь ❤️