Многие слышали историю о Нике Вуйчиче – человеке, который в результате редкого генетического заболевания появился на свет без конечностей. Сегодня это один из самых популярных мотивационных ораторов и счастливый семьянин.
С той же болезнью родился Хиротада Ототакэ – японский мемуарист и политик. Своей книгой "Никто не совершенен" он произвел фурор среди общественности и заставил людей обратить внимание на проблему инвалидности. В 2019 году он присоединился к разработке искусственных роботизированных ног.
У Ника и Хиротада есть кое-что общее. И это не болезнь. Просто они знают: жизнь формируют не внешние обстоятельства, а наша интерпретация этих обстоятельств. Иными словами – наши убеждения.
Что такое убеждение?
Убеждение – это твердая уверенность в чем-либо, часть мировоззрения индивида или группы людей. "Все русские пьют водку", "все азиаты на одно лицо" – примеры групповых межнациональных убеждений. "Мне всегда не везет" – пример индивидуального убеждения.
Убеждения влияют на поведение человека и его решения. Пессимист боится совершать какое-либо действие, потому что заранее уверен в провале. Оптимиста не остановит даже череда неудач.
Бывают убеждения глобальные. Они затрагивают большинство сфер жизни. Если человек считает всех людей эгоистами, это будет влиять на его отношения в семье, на работе и в общественной деятельности.
Другие убеждения касаются узконаправленных сфер. Примеры: "я хорошо пою", "у меня развитое математическое мышление", "я склонна к полноте, поэтому не могу похудеть".
Формирование убеждений и их влияние на нашу жизнь
Убеждения основываются на обобщении прошлого опыта. Чаще всего личного.
Ольге 31 год, но выглядит она на 25. Природа подарила ей красивую внешность и хорошую фигуру. Поклонники ходили за нею толпами. Но девушке пару раз не повезло с парнями. Один оказался бабником, а другой – самовлюбленным эгоистом.
Ольга решила, что на личном фронте она – неудачница. А раз так, то нечего и пытаться. Она перестала следить за собой, располнела и начала носить мешковатую одежду. Вот уже три года живет одна и с мужчинами не общается.
У Ольги сформировалось деструктивное убеждение, которое в психологии называют приобретенной (выученной) беспомощностью. В основе таких установок лежит негативный опыт. У человека что-то не получилось один или два раза. И он поверил, что его дальнейшие усилия бессмысленны.
Часто негативные установки формируются из-за того, что мы неверно интерпретируем прошлый опыт. После приобретения убеждений мы и вовсе забываем, что это только наше субъективное толкование, а не закон или заповедь.
Помимо личного опыта источником возникновения убеждений может стать пример других людей или собственное воображение.
В 1954 году Роджер Баннистер установил мировой рекорд в легкой атлетике. Он пробежал милю меньше чем за четыре минуты. В одной миле 1609,3 км. Прежде никто не верил, что это расстояние можно преодолеть за такое короткое время. Однако в течение следующего года рекорд повторили 37 спортсменов. На сегодняшний день эту планку взяли более 1000 человек.
Баннистеру удалось пробить потолок. Он разрушил коллективное ограничивающее убеждение. Другие спортсмены поверили в возможность "невозможного" и смогли повторить его рекорд.
Как изменить убеждения
Энтони Роббинс в книге "Разбуди в себе исполина" советует "заставить свой мозг связать сильное страдание с пережитым убеждением". Любое событие мы подсознательно оцениваем с точки зрения страдания или удовольствия. Разум всегда выбирает то, что принесет удовольствие. А страдания он будет избегать.
У Марины лишний вес. Она давно мечтает похудеть, но каждый раз бросает диеты и упражнения после 5-6 дней. Ей не нравится, что вес уходит слишком медленно. Марина винит свою наследственность и медленный метаболизм. А потом покупает коробку конфет и садится на диван смотреть сериалы.
Почему Марина держится за убеждение о наследственной полноте? Потому что ее подсознание бежит от страдания к удовольствию. Оно бежит от диеты и спорта к конфетам, дивану и сериалам. Обладать стройным телом для девушки стало бы еще большим удовольствием, но это слишком далеко. А вот сладости рядом.
Установку нужно подвергнуть сомнению. "Почему я так думаю?", "Кто мне вообще такое сказал?", "Насколько это абсурдно?" – задавайте себе эти вопросы, пока они не подействуют. Вы должны осознать, что убеждение – не закон, а ошибочная интерпретация прошлого опыта.
Как только у вас появятся первые крупицы сомнения, свяжите сильное страдание с этим убеждением. Спросите себя: "Если я его не изменю, какой будет моя жизнь через год? Через пять лет?" Просто ответить на вопросы недостаточно. Нужно представить все максимально подробно, чтобы возникло чувство страдания.
Теперь придумайте противоположную установку с положительным значением. Сделайте такое же путешествие в будущее и посмотрите, какие изменения могут произойти в вашей жизни. Желательно, чтобы вы при этом почувствовали радость. Повторяйте это упражнение как можно чаще.
Наш мозг не знает разницу между реальностью и фантазией. Именно поэтому воображение можно использовать как инструмент для работы с подсознанием.
Заключение
Еще раз перечислим основные моменты.
- Убеждение – это наша уверенность в чем-либо. Она является частью мировоззрения.
- Убеждения управляют жизнью человека, влияют на его поступки и решения.
- Чаще всего они формируются на основе личного опыта. Иногда на примере других людей или воображении.
- Установку можно изменить, если подвергнуть ее сомнению и связать со страданием.