Доброго времени суток!
Наверное многие хотя бы раз в жизни задумывались: "можно ли мне искупаться в холодной воде зимой?". Ответ однозначно "Да", правда нужно провести предварительную подготовку.
Для того, что бы начать процесс закаливания организма - подготовить себя психологически, затем физически.
А дальше получится так:
И по порядку:
1. Принимаем контрастный душ, начать можно с летней воды, постепенно (через неделю - две) переходя на холодную воду.
2. Когда организм уже адаптировался к холодной воде в душе - можем перейти к обливанию на свежем воздухе. Особенно хорошо после бани или сауны.
3. Далее ищем себе сторонников (одному окунаться категорически запрещено) и идем в подготовленный бассейн с холодной водой или прорубь (ТОЛЬКО в сопровождении более опытных "моржей"). Если совсем нет знакомых моржей, но хочется - окунаемся на крещение в специальных местах. Обычно это бесплатно. И там находим себе соратников. Зачастую в городах и поселках есть группы "моржей", поищите в соц сетях, в поисковике браузера, они всегда рады новым лицам.
К первому окунанию отнеситесь очень внимательно: тепло оденьтесь, возьмите с собою большое полотенце, чтобы обтереться и завернуться сразу после окунания. Перед входом в воду сделайте 3-5 больших вдохов. И САМОЕ ГЛАВНОЕ- будьте психологически готовы к резкому охлаждению организма (это как холодный душ после горячего, только в 10 раз резче). Если вам страшно, не уверены и т. п. - не погружайтесь, либо попросите за вами присмотреть, придержать руки на спусковой лесенке другого человека.
При первом окунании не обязательно погружаться с головой, начните с погружения до плеч.
Не настраивайтесь сразу плавать. Организм должен научиться выбрасывать нужные гормоны в кровь. Окунулись - сразу растереться полотенцем и согреваться.
4. Чтобы плавать - почувствуйте, что стоя в воде можете дышать, нет спазмов в мышцах, только тогда пробуйте плыть.
Результатом погружения в холодную воду будут отличное настроение (после того как согреетесь), интересные ощущения "бархатистости" кожи.
Всего наилучшего и будьте здоровы!