Отношения с токсичными людьми напоминают американские горки: сегодня партнер обижает вас и доводит до слез, а завтра как ни в чем не бывало говорит о своих чувствах и просит прощения. Ссоры случаются во всех парах, однако разница между здоровыми и токсичными отношениями в том, что в первом случае отношения приносят вам радость, а во втором — вызывают напряжение, дискомфорт и тревожность. Находиться в токсичных отношениях опасно, поскольку постоянные американские горки могут довести до депрессии или нервного срыва.
10 признаков, которые помогут распознать абьюзера. Если совпали хотя бы два пункта, это тревожный звонок и серьезный повод задуматься, стоит ли продолжать эти отношения.
— Партнер постоянно хочет контролировать ваши действия.
— Регулярно выражает свое недовольство по поводу и без.
— Демонстрирует частые приступы ревности и агрессии, которые оправдывает любовью, заботой и беспокойством о вас.
— Предъявляет много требований, но отказывается выполнять ваши просьбы.
— Пытается переделать вас и навязать свое мнение.
— Позволяет себе злые подшучивания и обидные замечания в ваш адрес.
— Сравнивает вас с другими, давая понять, что вы хуже.
— Отказывается нести ответственность за развитие ваших отношений и с пренебрежением относится к вашим чувствам.
— Живет прошлым и все время рассказывает о том, как раньше все было хорошо, тогда как в данный момент он испытывает проблемы на работе и в личной жизни.
— Требует повышенное внимание и часто демонстративно показывает, что обижен.
Единственное правильное решение — это разорвать отношения с токсичным партнером, причем резко. Перестаньте оправдывать его и давать вторые шансы. Не реагируйте на провокации, а главное — работайте над самооценкой и полюбите себя таким, какой вы есть.
Распознать токсичных родителей сложнее, чем токсичного партнера, поскольку родителей не выбирают и любят априори — просто за то, что они есть. Однако есть много родителей, которые нарушают личные границы ребенка (постоянный контроль, прочтение дневников, обесценивание чувств) и тем самым причиняют ему эмоциональную боль. Когда ребенок становится взрослым, токсичные родители продолжают отравлять ему жизнь, пытаясь все контролировать и влиять на важные решения — выбор партнера или профессии.
13 признаков токсичных родителей
— Родители не проявляют любви, не обнимают и не целуют.
— Нарушают ваши границы.
— Игнорируют вас в период конфликтов.
— Разочарованы в вас.
— Проявляют пассивную агрессию (обида, манипуляции чувством вины и стыда).
— Унижают перед знакомыми.
— Требуют заботы (и финансовой поддержки).
— Пытаются вас контролировать.
— Запрещают проявлять негативные и положительные эмоции («Не радуйся, плакать будешь»).
— Обвиняют в своем плохом настроении.
— Не дают взрослеть и жить своей жизнью.
— Не поддерживают вас в сложных ситуациях.
— Обесценивают достижения и обвиняют во всех неудачах.
Если вы живете отдельно от родителей, но они продолжают вас контролировать и все время вмешиваются в вашу жизнь, вам стоит поговорить с ними и обозначить свои границы. Расскажите о своих чувствах, объясните, что вы взрослый человек и живете своей жизнью — она может не нравиться вашим родителям, но они не вправе критиковать вас за то, что вы не оправдали их ожиданий.
Ситуация обостряется, когда вам приходится жить вместе с токсичными родителями. В этом случае лучше откровенно поговорить с ними, обозначить проблему и рассказать, что они отравляют вам жизнь своими замечаниями, давлением и контролем. Если это не помогло и ситуация в семье накаляется, есть только один выход — найти отдельное жилье.
Если вы уже неоднократно говорили родителям, что они задевают ваши чувства и отравляют жизнь, но ничего не изменилось, пришла пора принять ответственность за свою жизнь. Попробуйте найти работу и вместе с подругой/другом снять комнату. Если такой возможности нет, начните заниматься спортом — это позволит вам искать выход из ситуации в спокойном состоянии, кроме того, вы будете реже находиться дома, в нездоровой обстановке с бесконечными скандалами.