Существует множество убеждений об идеальном весе тела человека. С позиции фитнес тренер я провел опрос своих клиентов и при помощи формул вычислил, какой должен быть идеальный вес.
Важно понимать, что в вес человека входят не только мышцы, вода и жир, но и другие важные составляющие, такие, как кости, кожа, волосы и.т.д. Внешний вид человека сильно меняется при разном проценте подкожного жира и мышечной массы. В качестве примера смотрите мои фото при разном весе и проценте подкожного жира.
Всем своим новым клиентам я задаю ряд вопросов, один из них — это до какого веса вы хотите похудеть. И в 95% случаев, мне говорят именно тот вес, который я получаю из расчетов.
Расчет идеального веса
Мужчины:
Рост (см) — коэффициент (100) = идеальный вес (кг)
180 см — 100 = 80 кг
Женщины ростом до 165 см:
Рост (см) — коэффициент (105) = идеальный вес (кг)
160 см — 105 = 55 кг
Женщины ростом выше 165 см:
Рост (см) — коэффициент (110) = идеальный вес (кг)
173 см — 110 = 63 кг
Если вы затрудняетесь ответить, к какому весу на начальном этапе вам стремится, то смело можете использовать данные формулы.