При интенсивном беге, занятием на эллипсоиде, ходьбе в разы усиливается потребность в кислороде, источнике энергии для поддержания мышц.
Правильное дыхание при такой нагрузке равномерное. Поскольку вдох физиологически чуть короче, нужно себя приучить ровно дышать на «раз-два», «раз-два». Вдох при этом слегка растягивается.
При неправильном дыхании нарушается ритм движений, мешаете собственной координации.
Каждому виду кардио-тренировки соответствует темп, поэтому движения тела важно согласовывать с частотой дыхания: например, если бег медленный, на каждый вдох и выдох делайте 3-4 шага, если бежите быстрее – расчёт идёт на 2 шага.
Соотносите степень нагрузки с уровнем тренированности. Во время интенсивных физических упражнений новичок не удержит правильный темп и глубину дыхания, поэтому тренировка окажется безрезультатной.
Понравилась статья Тогда поставь лайк, подпишись на канал и поделись статьёй в социальных сетях!