Все приёмы пищи, физическая и умственная активность в течение дня.
Завтрак: яблоки и сельдерей.
Неприметный, но очень вкусный сорт яблок - вельяминовское! По цене и вовсе копеечное (50 руб/кг). Но как же оно хорошо усваивается! А на голодный желудок - превосходно! В прикуску с черешковым сельдереем - ещё сочнее. Они оба дополняют друг друга, подчёркивая особенности "соседа". Отдельно сельдерей - так себе, но в сочетании с яблоком - сказочный завтрак!
Первый приём пищи обычно между 10 и 12 часами. Раньше есть не хочется, поскольку утренние активности не выматывают: зарядка либо йога, медитация, творчество.
Я нарочно начинаю день с яблок, потому что они разгоняют аппетит! Как только я чувствую голод, я съедаю вот такую небольшую тарелочку (3-4 небольших яблока и 2 стебля сельдерея) в перерыве между работой (пишу тексты на заказ), и через час-полтора я снова голоден! Но уже серьёзно!
Полдник: зелёный коктейль.
К этому моменту я отработал примерно часа три, можно и размяться. Я делаю смузи (банан+петрушка) и выхожу на улицу, чтобы поделать дела вне дома: сходить в магазин, на почту, на встречу, в гости и т.д. Два- три часа активного хождения по городу - и все бананы стали мышцами! Домой возвращаюсь с нагуленным аппетитом. Можно ещё часок поработать и тогда уже садиться за стол.
Обед: фрукты.
Готовить не придётся: 3-4 спелых сочных хурмы - это 20 минут райского наслаждения, приятное постепенное насыщение и лёгкость в желудке несмотря на его наполненность. И НИКАКОЙ ГОТОВКИ!
Обратите внимание: 3 приёма пищи, почти всё фрукты, есть зелень, и всё - невероятно вкусно!
Никакой грязной посуды, послеобеденного сна, тяжести, вздутия, метеоризма, несварения, сонливости.
Но всё это при одном условии: есть только тогда, когда чувствуешь голод.
Ужин: травяной чай с мёдом.
Сытый и довольный собой (отправил работу заказчику), я веду ребёнка на тренировку, там час сижу читаю книжку, потом обратно домой. Погулял с собакой. Не устал, не проголодался, можно попить горячего чайку с мёдом, успокаивающие травы для сугреву и хорошего сна. Можно облепиховый. Если хочется чем-то закинуться - съешь один мандаринчик: и вкусно, и ненапряжно на сон грядущий.
Вечерние дела с детьми: искупались, почитали книжку, планы на завтра, медитация, поза льва. Завтра будет новый день!