КАК ВЕРНУТЬ СТРОЙНОСТЬ ЖИВОТА ПОСЛЕ РОДОВ?

✅Испытываете позитивные чувства к своему телу даже если ваша фигура кажется вам несовершенной. Постарайтесь вас принять свое тело как ценность и почувствовать к нему любовь и благодарность. Сейчас она требует заботы и внимания ничуть не меньше чем во время беременности.

✅Начинать заботиться о своем животе нужно сразу после родов, однако помните что первые два месяца физические упражнения не разрешены, но существует замечательная практика послеродового подвязывания живота которая способствует не только лучшему внешнему виду живота, но и более быстрому восстановлению после родов. 1.Для этого нужно первое взять плотную ткань, желательно лен или хлопок приблизительно 3 метра длиной и 50 сантиметров шириной 2.Лечь на спину 3.Найти середину ткани и положить на живот расплавленную ткань 4.Перекрестить концы за спиной 5.Вывести концы вперед и завязать ткань сбоку от живота. 6.Взять обвисшей животик и слегка приподнять его под тканью так чтобы ткань комфортно облегала его со всех сторон. ❗Важно не перетянуть ткань а чувствовать комфортную поддержку живота. ❗Такую практику желательно осуществлять две три недели подряд сразу после родов для ухода за кожей живота. Используйте кремы с регенерирующим эффектом, хорошо подтягивают кожу кремы содержащие масло апельсина, вербены, жожоба, грейпфрута, лаванды, лимон. А также полезны обертывание живота с использованием морской соли, меда водорослей, эфирных масел и специальных кремов. Вы можете делать такие процедуры самостоятельно или с помощью специалистов косметологов. Если вы кормите грудью, сам процесс кормления является замечательным способом ускорения восстановления живота, так как во время кормления вырабатываются гормоны способствующие интенсивному сокращению матки, а следовательно уменьшению размера живота.❗

❌Первое время после родов, кормящей женщине нельзя соблюдать строгие диеты, нужно питаться полноценно и сбалансированно, однако если есть желание ускорить процесс похудения, кормящей матери нужно сократить потребление быстрых углеводов, таких как хлебобулочные изделия, макароны, сладости.❗ 🥗Ужинайте за 3-4 часа до сна, а перед сном устраивайте небольшой перекус из кефира и йогурта или других не калорийных продуктов.

❗Одно из самых эффективных дыхательных упражнений для восстановления форма живота и брюшных мышц можно начинать делать через две-три недели после родов, если у вас не было кесарево сечения. 1. Встаньте прямо ноги на ширине плеч 2. Выдохните весь воздух из легких трет 3. Выдохнув воздух максимально втяните живот, он должен как бы провалиться внутрь, уйти под ребра, дыхание в этот момент задержана 4. Не вдыхая старайтесь максимально долго удерживать живот в таком втянутом состоянии затем расслабьтесь и вдохните воздух. ‼️Упражнения можно делать несколько раз подряд, один-два раза в день. Все остальные упражнения можно начинать делать не ранее чем через два месяца после родов.‼️ ♻️Существует целый комплекс упражнений для мышц живота которую вы можете индивидуально подобрать исходя из состояния вашего здоровья, при подборе упражнений желательно проконсультироваться с вашим врачом и фитнес-тренером.⚡