Это уже пройденная и старая тема, но повторить ее все же стоит)
Начнем с белков- они отвечают за состояние кожи, волос, работы органов и мышц. Без нужного количества белка трудно построить качественное и красивое тело. Не в зависимости худеете или набираете.
Не зря придуманы протеины, батончики, и всякие ПП рецепты (белковые), ибо эта часть очень важна нашем организму. Сколько грамм в сутки употреблять- 1-1.5 г на 1 кг . Не стоит сильно увеличивать дозу белка ( мол чем больше тем лучше) ваши почки и печень устанут от такой нагрузки и будут проблемы, поэтому все постепенно и аккуратно.
Следующее - жиры - в женском организме отвечают за работоспособность органов, мозга, полезны для волос и кожи. Исключать жиры при похудении запрещено ❌ Нашему организму нужно все , в умеренном количестве. 1г на 1 кг веса.
И те самые " злые и коварные" углеводы. Да, их переесть очень просто. Да , они повсюду.
Но все в ваших руках и вы сами можете контролировать это. Углеводы "угли" нужны всем нам, без них нет нормальных тренировок, здоровой жизни. 1-2 г на 1 кг.
Каллории - от их переизбытка вы начнёте толстеть ( не обращая внимания на бжу). А по правильном соотношении всех 4 веществ - идеальный результат.
Ни одно из выше перечисленных исключать на 0 нельзя. Можно заработать какие то трудности в организме.
Слушайте свой организм и смотрите на его реакцию🖤
