В последние 5 лет, помимо похудения, стало очень популярным «сидеть на шпагате». Это произошло по понятным причинам:
А) это красиво и фотогенично
Б) это приносит пользу психическому и физическому здоровью.
Реально ли сесть на шпагат дома после 30? И нужно ли это делать?- расскажем в статье.
Зачем садиться на шпагат?
Шпагат считается эталоном стройности, пластичности и гибкости. Более того, он способствует:
- достижению гармонии со своим телом;
- уверенности в себе;
- снижению массы тела;
- укреплению мышечного корсета;
- повышению эластичности мышц и общей гибкости и др.
Растяжка в любом виде, а особенно,шпагат- это способ наиболее детально почувствовать свои мышцы и улучшить их физические качества.
Согласитесь, кто не хочет наиболее эффективно владеть своим телом?
Однако, чтобы научиться искусно владеть своим телом после 30 лет, не имея подготовки, важно быть очень осторожным.
Растяжка на шпагат- это не просто безобидная «разминка». Это серьёзный комплекс упражнений, выполняя который БЕЗКОНТРОЛЬНО, существует риск получить травму в виде частичного надрыва связок или мышц.
Заживает такая травма достаточно долго: в течение полугода. Поэтому отнеситесь к таким тренировкам со всей серьёзностью.
Противопоказания к растяжке!
Это очень важный пункт. Перед тем как вынашивать идею о завидном шпагате, обратите внимание на то, есть ли у вас противопоказания, а именно:
- остеохондроз
- недавние переломы
- травмы
- воспалительные заболевания суставов.
Также растягиваться не рекомендуется в период простудных заболеваний при повышении температуры тела, женщинам- в период менструации и в течение 1 триместра беременности.
Если вы решили заняться растяжкой после 30 лет, то важно соблюдать правила :
- Делать всё очень медленно
- Без надрывов и резких движений
- Соблюдая спокойное и расслабленное дыхание.
Вообще, для всех, растяжка должна стать не способом «додавить» мышцы до шпагата, а МЕДИТАЦИЕЙ.
Зал или дом?
Сесть на шпагат реально и в специализированной студии, и самостоятельно дома. В результате регулярных тренировок, вы достигнете желаемого результата.
Однако не забывайте, что под контролем грамотного специалиста вы достигнете результата эффективнее. Почему?
Потому что специалисты по растяжке осведомлены о специфике работы мышц человека и специальными упражнениями улучшат гибкость ваших мышц с минимальной травматичностью.
Важно: 2021 год- это год удалёнки. Появилась масса онлайн- курсов по растяжке, которые призывают «сесть на шпагат дома, без тренера и особых усилий». Не спешите покупать такие курсы. Сейчас «каждый суслик в поле- агроном». Онлайн- тренер может вообще не иметь представления о принципах растяжки, а это чревато травматизмом.
Болезненность- это норма?
Да, лёгкая болезненность в мышцах- это норма.
Явная сильная резкая боль в мышцах- это не норма.
Таким образом, сесть на шпагат после 30 лет реально и в домашних условиях и в условиях студии по растяжке. Главное- соблюдайте осторожность, изучите противопоказания и относитесь с любовью и трепетом к своему телу.
По возможности, конечно, выбирайте студию с квалифицированными тренерами по растяжке. Таким тренером с многолетним опытом является один из авторов нашего канала, который преподаёт в студии «Flexlab» г. Екатеринбург. Самая атмосферная студия в городе, где вы сможете обрести гибкое пластичное тело и уверенность в себе.
Уважаемые читатели, спасибо, что дочитали до конца!
Хотели бы сесть на шпагат? Растягиваетесь ли в студии или дома? Есть ли у Вас вопросы по тренировкам? Пишите в комментарии, обсудим с квалифицированным тренером студии «Flexlab».
Будьте здоровы и в гармонии с собой!