Думаете, повезло с генетикой? Нифига те, кто со мной давно, помнят меня в самых разных формах. Со своим телом я долго бился, боролся, а оно все никак не хотело дать мне то, что я так хотел. А хотел быть стройной и рельефным.
Поэтому:
-исключал якобы плохие продукты (сладкое/жирное/мучное/жареное)
-считала каждую калорию
-отрабатывал еду и тренировался без желания
-разумеется, срывался! И ругал себя за срывы
Вот всего этого делать не нужно, если хотите жить в стройности, а не качаться на качелях приходящих и уходящих килограммов.
А теперь по пунктам, что необходимо:
-Каждый приём пищи - наслаждение. Да, наслаждение, а не попытка уложиться в оставшиеся 300 ккал на день. Ваша еда - это не цифры, а источник физического здоровья, энергии и психологического удовольствия. Удалите Fast Secret и начните уже жить.
-Еда - это забота. Когда мы даём что-то своему телу, мы заправляем его бензином. Представьте своего ребёнка, которого вам нужно накормить: вообще тело - это ваш ребёнок. Вам точно хочется в него впихнуть пачку дешевых кексов? Или вы с любовью испечёте дома идеальные кексы с полноценным составом и проявите любовь о своём ребёнке?
-Проработка психологического и эмоционального голода. Это основная причина наших перееданий. Пока вы не научитесь находить причины каждого из них, устранять, предотвращать появление новых, компульсивые переедания, срывы и другие симптомы рпп никуда не денутся. А ограничения в еде, подсчёты калорий лишний раз сдирать коросту на свежей ране. Это нелегкий процесс.
Медитации. Медитирую я уже 2,5 года, а последние 7 месяцев каждое утро. Медитация снимает стресс, тревожность, отключает мысли там, где они мешают нам жить и концентрироваться. Замечали, как часто мы переедаем из-за стресса или нервов? Вот медитация помогает снять эту симптоматику и предотвратить заедание стрессов. Медитация - это прямое обращение внутрь себя. Ваше общение со своим телом.