Главная ваша проблема - КОНТРОЛЬ. В индустрию диетологии и пищевой промышленности вложено овердофига денег на маркетинг. Шуга фри, Зиро каллорий, 5 разовое питание, хелси перекусы, протеиновые батончики и прочая ерунда, в которой нет никакой потребности у организма.
Но у нас уже глубоко в подсознании сидят «каноны похудения», которые направлены наоборот на то, чтобы мы не худели. Если мы перестанем в это верить и станем стройными, то перестанем потреблять такое количество продуктов, товаров и услуг. А это плохо скажется на мировой экономике. Я сертифицированной нутрициолог, тренер по растяжке и фитнес-тренер. И я сам много лет жил в этой пелене мифов. Не понимал, почему мое тело не хочет откликаться, почему тренировки, ЗОЖ и «чистое питание» дают такой минимальный результат. Знаете, как обидно проводить 7 часов в неделю на тренировках, носить с собой контейнеры с едой, тратить по 2 часа в сутки на готовку, но смотреть в зеркало и не понимать, а ради чего?
Но 2 года назад я ушел намного глубже. И начал изучать информацию от истоков.
Правило:
Подсчёт калорий - наш враг. Во-первых, гиперконтроль своего питания и организма становится для большинства триггером и причиной перееданий. Портребность в постоянном контроле негативно сказывается на нервной системе. Во-вторых, мы не способны высчитать точное число калорий, необходимое нашему организму. Потому что каждый день оно может отличаться аж в 600 ккал при одной и той же двигательной активности. То, сколько организм расходует калорий, зависит от часов сна, фазы сна, давления и температуры воздуха, уровня стресса и многих других факторов В итоге, придерживаясь условной высчитанной нормы мы часто даём организму ненужный дефицит, что замедляет обмен веществ, вводит организм в стресс. А когда у нас по той же причине образуется профицит, организм начинается запасать жиры на будущий дефицит.
В итоге, подсчёт калорий приводит большинство к набору веса или очень медленному прогрессу.