Пожалуй, каждый хоть раз в жизни впадал в состояние прокрастинации. Каждый хоть раз откладывал важные дела на потом. Каждый хоть раз отодвигал время выполнения важной работы или подготовки к экзамену.
Всем знакомо это чувство вины, когда ты понимаешь, что сейчас должен заниматься совсем иным делом. Мы смотрим сериалы, затеваем генеральную уборку, листаем ленты социальных сетей, а затем наступает волна обвинений и укоров самому себе, но выполнять основную задачу мы так и не начинаем.
Прокрастинацию частенько путают с обычной ленью, но это совсем разные явления, ведь ленивый человек не испытывает угрызений совести или беспокойства. В то же время прокрастинация – это не отдых. Когда мы отдыхаем мы набираем энергию для последующих свершений.
Оставлять все дела «на потом», дожидаясь приближения страшного слова «дедлайн», означает добровольное причинение эмоционального стресса.
Прокрастинация – это основное препятствие на пути к самосовершенствованию, эффективности, спокойной работе и счастливой жизни. Ведь всегда мы больше жалеем о несделанном, чем о сделанном. Другой проблемой современного человека является море информации. Большее количество возможностей, затрудняет принятие решений, что приводит к прокрастинации.
Прокрастинация – это неспособность завершить начатое или начать новое. Чтобы разобраться с ней раз и навсегда выясните для себя, почему она возникает.
Самая распространенная причина – это неудачный опыт, старая психологическая травма о провале, которая преследует человека в любых начинаниях. Преследовать могут и незавершенные дела, которые давят, напоминая о себе и под этим давления начать что-то новое невозможно.
Стоит помнить, что прокрастинация не даст энергии для работы, а будет лишь подавлять её. Это повлечет за собой падение самооценки, усталость, нервозность, депрессивные мысли – а все это, в свою очередь, будет постепенно разрушать жизнь.
Как избежать прокрастинации?
Найдите мотивацию. Это основа любой работы. Мыслите широко, не зацикливайтесь, например, на заработке денег. Жизнь одна, а значит нельзя тратить ее зря – займитесь делом. Покопайтесь в своей голове и найдите собственное видение, которое станет вашей действенной мотивацией. Только ясный смысл действия будет служить толчком для выполнения всех поставленных задач.
Самодисциплина заряжает на продуктивность и эффективность. Займитесь тайм-менеджментом: продумайте список дел, запишите план на день, неделю, месяц и четко следуйте расписанию. Откажитесь от ненужных задач и действий, максимально используйте свои ресурсы. Не забывайте включать в свое расписание отдых, здоровый сон и позитивные эмоции для получения энергии.
Подумайте что вас останавливало. Если вас преследует страх неудачи, определите все риски связанные с вашим делом. Выпишите все страхи в отдельный список и проработайте каждый. Ведь неудача – это всего лишь ступенька на пути к цели.
Избегайте незавершенных дел и никогда не откладывайте их в долгий ящик. Следуйте правилу приступать к новому, когда завершено старое. Только так можно избежать не только ситуаций, вызывающих прокрастинацию, но и перегрузки, которая рано или поздно приведет к эмоциональному выгоранию.
Продумайте в голове все возможные форс-мажорные ситуации, определите их решения и последствия. Будьте готовы к непредвиденным обстоятельствам.
В процессе борьбы с прокрастинацией главное избегать того, что будете себя заставлять. Не создавайте для себя еще больший стресс. Следуйте рекомендациям и вы сможете найти мотивацию и определить главную цель, а также составить стратегию по ее выполнению.