Здравствуйте! Вы знаете людей, которые травмировались в зале?
☝️Если да, то причина лежит на поверхности - НЕ СОБЛЮДЕНИЕ ТЕХНИКИ выполнения упражнений.
⚠️Каждое упражнение даёт эффект определённую группу мышц, только при его тщательном выполнении. В противном случае, включаются "не правильные" мышцы или нагрузка смещается с мышц на суставы. Что повышает риск травм.
Например, возьмем упражнение выпады:
⚠️Передняя стопа полностью прижата к полу
⚠️Переднее Колено в проекции над пяткой
⚠️Колено всегда согнуто, даже в верхней точке
⚠️Задняя нога на носке, пятка смотрит в потолок
⚠️Корпус вертекален - грудь раскрыта, лопатки сведены, пресс напряжен
🔺Если предыдущие пункты не выполнены, но идёт смещение нагрузки на коленный сустав, либо нагружаются другие мышцы. Как итог "вы устали, а пользы 0"
Поэтому важно тренироваться с умом, делать движения чётко и правильно!
Берегите свое тело🙏
И занимайтесь во благо своего здоровья✨