Вот и закончились продолжительные новогодние выходные дни. Мы много гуляли на воздухе, встречались с родственниками и друзьями. Много ели и пили, поздно ложились и долго спали.
Но, всё что имеет начало, имеет и конец. И вот, ранний утренний подъём, глоток горячего кофе и вперёд – на работу. Глаза слипаются от недосыпа, голова гудит, ноги не держат потяжелевшее тело. На работе руки не попадают в кнопки клавиатуры. А все мысли – только о ближайших выходных.
Конечно, это не про наших читателей, которые даже в новогодние выходные вели исключительно здоровый образ жизни 😜. Но всезнающая статистика утверждает, что «синдромом понедельника» страдает каждый третий человек на Земле.
Ставьте 👍🏻 и подписывайтесь на наш канал!
И ещё несколько неутешительных фактов о понедельниках от «британских учёных»🥴:
- Большинство опозданий на работу фиксируется в понедельник.
- Только 3-4 часа сохраняется должная продуктивность труда в понедельник.
- На 20 процентов возрастает количество инфарктов в понедельник.
- В целом, 36 процентов больничных приходится на понедельник.
- Больше всего самоубийств происходят в понедельник.
В организме человека ежеминутно происходят сотни сложнейших психических и физиологических процессов: восприятие внешней информации, мышление, дыхание, сердцебиение, пищеварение, терморегуляция и другие. И все эти процессы увязаны между собой и синхронизированы с природными биоритмами.
И смена рациона питания, времени приёма пищи и отхода ко сну и т.п. прелести длительного отдыха нарушают всю эту гармонию жизнедеятельности организма. И дело тут, не только и не столько в нашей «праздничной» неумеренности, а в – резкой смене ритма жизни.
Это как прыжок в ледяную воду, вызывающий шок в нашем организме: учащается сердцебиение и дыхание, спазмируются сосуды, волосы встают дыбом, кожа покрывается гусиными пупырышками. Организм судорожно адаптируется к изменению внешней среды и испытывает сильнейший стресс.
Советы Аюрведы по восстановлению организма после праздников
Аюрведа – это универсальное древнее и вечно актуальное знание о здоровой и счастливой жизни – даёт нам советы по преодолению «синдрома понедельника», по мягкому восстановлению организма после праздников и по коррекции набранного веса после праздничного застолья.
Восстановление нервной системы
Прежде всего, следует уделить внимание своей нервной системе, перевозбуждённой праздничными мероприятиями и поздним отходом ко сну🎉🎉🎉
Наша нервная система целый день выполняет сложнейшую работу по управлению всеми бесчисленными процессами в нашем теле и организует очень непростое взаимодействие нашего организма с окружающей средой.
В процессе этой грандиозной работы наша нервная система устаёт, накапливает ошибки и сбои и нуждается в технологическом перерыве – в ночном отдыхе.
⏱ Именно ночью, а точнее с 21 до 00 часов, происходит это техническое обслуживание нашей нервной системы: систематизация и архивирование дневных впечатлений, дефрагментация ошибок и сбоев и т.п. процессы.
Бодрствование в это время сильно снижает эффективность этих важнейших восстановительных мероприятий и постепенно год за годом разрушает нашу нервную систему, что в конечном итоге системно сказывается не только на нашем психическом, но и на физическом здоровье. Не зря народная мудрость гласит: «все болезни – от нервов» и «один час сна до полуночи равен двум часам»☝️.
Лучше всегда стараться придерживаться правила раннего отхода ко сну, но особенно это важно после нагрузки. Поэтому постарайтесь хотя бы первую рабочую неделю ложиться спать пораньше. 😴
Кроме того, поддержать нервную систему после праздников помогут аюрведические травы: Брахми, Готу Кола, Джатаманси, Тагара, Ашвагандхаили комплексные многокомпонентные сборы из этих и других лекарственных растений: Ментат, Силедин, Стресском, Манасамитра Ватаками и другие
Спасибо, что дочитали мою статью, напоминаю что аюрведические рекомендации не являются универсальными для каждого. При наличии серьезных симптомов следует обязательно обратиться к врачу.
Сохраните статью или поделитесь в социальных сетях, и будьте здоровы вместе с Аюрведой 🙏