Всем привет друзья.. Да очень часто люди не могут уснуть а кушать на ночь боятся!!, а зря ведь для того что бы хорошо спать нам нужен инсулин, да базальный или временной который поступает в кровь каждые несколько часов-час.
И так давайте посмотрим на то что инсулин должен реагировать на уровень сахара в крови!! Да и не только, так же и на ноличие аминокислот и жиров, но как раз амино кислоты на сахара не распадается так что и вжир излишки не переливаются. Вот почему бодибилдеры используют казеин на ночь, он долго усваевается, а твёрдая полепептидная цепочка долго не распадается да и энергия поступающая на её расщепления и будет поддерживать наш инсуль главной с вечера загрузиться длительным углеводов..
Вместо казеина можно пить молоко на ночь, много молока)))
Вот почему детям раньше, ну и сейчас это практикуется дают на ночь тёплое молоко с маслом, а оно ещё и вкусное!! 😉 Можно и баранки покушать с ним.
Так что нам даст казеин? Хороший сон и задержку воды. Всем хорошего сна)))