Сейчас каждый человек знает, что надо пить 2 литра воды в день. Но правильно ли это? Столько раз менялась информация о пользе разных продуктов, что принимать эти слова на веру не хочется.
Оказывается, исследований, подтверждающих эту норму на сегодняшний день нет. Но известно, что человек на 70% состоит из воды. Она необходима для нормального состава крови, питания мозга нормальной работы ЖКТ. Известно, что для нормального выведения продуктов обмена почки должны выделять 0,5 л мочи ежедневно, что примерно 70% от потребления жидкости. Значит, чтобы не умереть от обезвоживания надо употреблять 0,8 литров воды ы день. При этом у взрослого человека в норме из организма выделяется до 1,5 литров мочи в сутки. Соответственно, количество воды для восполнения жидкости и организме составит 2 литра!
Вот откуда взялась такая цифра!
При этом очень важен и сам режим питья. Нельзя пить такое количество воды за раз. Известны даже случаи смерти из-за водной интоксикации. Людям с гипертонией и почечной недостаточностью следует проконсультироваться с врачом по потреблению жидкости. А также важно учитывать жидкость, содержащаяся в еде: в супах может быть до 60% воды.
Так что 2 литра воды в день - правильная рекомендация. Но следует равномерно распределять её приём в течении суток. И делать поправки на температуру воздуха, физические нагрузки и пищу, которую едите в течение дня.