Будет немного занудно, с цифрами, латынью и всякой такой лабудой, зато вы поймете:
— что означает термин «остеохондроз» и почему не так страшная грыжа, как ее причина
— в каких случаях боль в спине — повод бежать к врачу и реально обследоваться и лечиться медикаментозно, а в каких — срочно начать заниматься, тренироваться, йожить — двигаться, короче, не доводя до повода срочно бежать к врачу.
— почему если нет движения — то нет и питания суставов (а позвоночник — сплошные суставы, вы не знали?)
— как не потерять возможность жить полноценно — работать, путешествовать, играть, носить детей и любимых на руках, и вот это вот все.
Итак. Начнем с неприятной статистики.
Что же это за зверь — остеохондроз?
Давайте есть его, как слона — по кусочкам. С латыни — os — кость, chondr — хрящ, osis — заболевание невоспалительного характера. Все мы знаем, что воспаление — это когда краснеет, набухает/отекает, сопровождается болью. А что за невоспалительный характер, спросите вы. Отвечаю — это процесс связанный с дегенерацией органов или тканей.
Дегенерация —
— утрата нормальных свойств и качеств (клетками, тканью, органом, физиологической системой)
— обычно сопровождает процесс старения
— затрагивает многие системы и органы
То есть это остеохондроз — дегенеративный процесс. Чего? Межпозвонковых дисков. То есть первичные нарушения начинаются там. Начинается дегидратация, усыхание — потом трещины фиброзного кольца… Кого, чего?! Давайте немного наглядности. Потерпите.
Между телами позвонков лежит такая крутая штука, как амортизатор или подушечка — межпозвонковый диск. В норме он достаточно упругий и берет на себя нагрузку от нашего прямохождения, подъема тяжестей итд. Наш позвоночник без них превратился бы в нефункциональную палку. Проблема только в том, что питание этих дисков напрямую зависит от эффективного кровообращения в окружающих мышцах. А оно возможно только при условии РАБОТЫ, адекватной работы этих мышц.
А как у нас с адекватной работой, а?)
Ну. Мышцы спины работают неизбежно, когда мы просто стоим или сидим. Но это мышцы стабилизаторы и они работают в изометрическом режиме, в статике, короче, о разнообразии нагрузки говорить не приходится. А где нет разнообразия и наращивания этой нагрузки — пропадает эффект.
Еще — при подтягивании хорошо работают. Сколько раз подтянитесь? Я — строго — ни разу. Негативно — осилю 4 подхода по 5 раз, на TRX смогу раз по 15 в 4-5 подходах. Еще можно штангу обратным хватом потягать, или гантели в наклоне, экстензию поделать на выпрямители… Шалабхасану, опять же, в динамике. Ну, в общем, вы понимаете о чем я?
Должна быть нагрузка. Регулярная и грамотная. Этот, как его... ПОСТУРАЛЬНЫЙ ВЫЗОВ, во. В большинстве же случаев, мы вообще не понимаем, что у нас там за мышцы на спине и как они работают.