Витамин D включается во множество реакций в нашем организме.
Традиционно считается, что витамин D важен для опорно-двигательной системы, в частности для роста и укрепления костей. Но функций витамина D намного больше. Он участвует во многих реакциях, происходящих в организме: важен для работы иммунной системы; поддерживает репродуктивную функцию, как у мужчин, так и у женщин; защищает от нейредегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера и других форм деменции;
снижает риск возникновения онкологических заболеваний;
является мощным регулятором гормональный системы организма и это ещё не всё.
Низкие уровни витамина D связаны с риском сердечно-сосудистых заболеваний таких, как артериальная гипертензия и могут провоцировать возникновение сердечно-сосудистых катастроф, в том числе инсультов.
Считается, что мы получаем витамин D3, находясь под солнечными лучами и из пищи. Для получения минимальный объем суточной нормы витамина D из пищи необходимо ежедневно съедать 150 грамм лососины или 850 грамм трески или 20 куриных желтков. Что касается солнечных лучей, то мнения специалистов неоднозначно по данному вопросу. Существуют исследования об опасности ультрафиолетогвого излучения, связанной с его агрессивным канцерогенным действием на организм человека. Кроме того, для людей, проживающих в северных широтах получение витамина D с солнечными лучами значительно затруднено (а порой и совсем невозможно) в осенние-зимний период в связи с недостаточностью естественного освещения.
Как видно, получить витамин D из естественных источников представляется довольно затруднительным. Именно поэтому рекомендуется приём витамина D в виде добавок всем без исключения с рождения и бессрочно.
Для определения уровня витамина Д в организме нужно сдать анализ крови. Самый достоверный метод определения уровня витамина D - масспектрометрия.
Витамин D называют "солнечным витамином". Это витамин хорошего настроения и прекрасного самочувствия, в числе прочего он наполняет нас энергией, даёт силы для жизни!