Коллаген - этот белок, содержащиеся в организме, является строительным материалом для костяного аппарата, мускулатуры, кожи, соединительной ткани.
Выработка коллагена прекращается в 21-25 лет, после чего запускается процесс старения.
Полезные свойства коллагена:
- помогает замедлять процессы старения
- повышает эластичность кожи;
- оказывает положительное влияние на состояние суставов;
- помогает наладить пищеварение;
- повышает влажность кожи, делая её белее эластичной;
- защищает волосы от внешних воздействий, придаёт блеск, улучшает общее состояние волос.
Недостаток белка может проявляться такими признаками как:
- проблемы с зубами (кариес, выпадение);
- появление морщин;
- ухудшение состояния ногтей;
- мышечная слабость;
- ухудшение зрения;
- сколиоз.
Кроме возрастного фактора на выработку коллагена отрицательно влияют другие факторы:
- несбалансированное питание и потребление продуктов, содержащих большое количество сахара;
- недостаток сна;
- курение и потребление алкоголя;
- гормональные сбои;
- стрессовые состояния;
- недостаток физической активности.
Всё это приводит к снижению уровня коллагена, а также к потере молодости и появлению проблем со здоровьем.
Для поддержания уровня коллагена нужно включать в ежедневный рацион продукты, богатые этим белком: говядина, курица, рыба, яйца.
Самый доступный для усвоения коллаген можно получить из костного бульона.
Для восполнения уровня коллагена также можно использовать коллагенсодержащие добавки. Такие добавки бывают разных типов:
- морской коллаген считается наиболее эффективным, хорошо воспринимается поскольку наиболее близок к человеческому;
- животный коллаген менее подходит по молекулярному составу человеку;
- растительный коллаген культивируют из протеинов пшеницы. Сложные способы производства делают его дорогостоящим. Подойдёт вегетарианцам.
Принимать коллаген нужно на голодный желудок, за 1 час до еды или через 4 часа после. В среднем курс может длится 2-3 месяца, повтор после 3 месяцев перерыва.
Помните: ваше здоровье и хорошее настроение в ваших руках!