Похудеть без тренировок?
⠀
Ну, конечно же, это возможно!⠀
НО! огромное НО!
✅Во-первых, суточный расход калорий увеличивается во время тренировки (в день тренировки), плюс, в зависимости от вида тренировки, увеличивается расход ккал на восстановление после тренировки (особенно после силовых).⠀
✅Во-вторых, гиподинамия (малоподвижный образ жизни) приводит к нарушениям работы опорно-двигательного аппарата (ОДА), желудочно-кишечного тракта сердечно-сосудистой системы и прочих систем организма. То есть, весь наш организм-локомотив идет под откос.⠀
✅В-третьих, снижение мышечной массы уже с 30-40 лет составляет 1% (дальше хуже). Что ведет к нарушению функций белка (а их немало и все они крайне важны), потере кальция, еще большему снижению физической активности, как следствие, снижению кол-ва расходуемых ккал в сутки...⠀
На мой взгляд, уже достаточно этих доводов в пользу того, что физкультура (про большой спорт не говорим) продлевает качественную, полноценную жизнь.
И кстати, вы хоть раз задумывались, как и за счет чего происходит физический процесс дыхания?⠀
Мыш-цы! Они играют в этом процессе немаловажную роль!
Про другие движения, стоит только начать, и уже не возможно остановиться, столько важных нюансов и взаимосвязей во всем нашем теле.
Опять же, улучшение кровообращения во время тренировки равно улучшению состояния кожи, а это тоже немаловажно.⠀
Ну и стоит помнить, что наш вес снижается не от⠀
🔹️тренировок; ⠀
🔹️отсутствия/наличия в нашем рационе глютена, "молочки", мучного, сладкого...; ⠀
🔹️ частого посещения/не посещения бани;⠀
🔹️большого/малого количества выпиваемой воды;⠀
🔹️ и т.д., и т.п., и дррругое.⠀
А от дефицита (разумного дефицита) калорий! То есть, расходуется больше, чем потребляется.
Итог: снизить вес только придерживаясь здорового питания, можно и достаточно успешно, но залогом здорового тела и духа всегда были, есть и будут:
- Нормальное питание;
- Нормальная физическая активность;
- Нормальный отдых/сон.
Подписывайтесь на мой канал и узнавайте больше о своем теле, его возможностях и о том, что для него хорошо, а что еще лучше! Благодарю за лайк.
⠀
#похудение и правильное питание #зож #физкультура #здоровье #тренируйсядляздоровья #снижение веса #похудение и правильное питание