Удаленная работа предлагает множество преимуществ, включая гибкий график, удобство ухода за детьми, возможность путешествовать и т. д. Но, хотя работа из дома добавляет гибкости жизни людей, она также может принести одиночество.
Вот шесть советов, как бороться с чувством изоляции, которое возникает, когда вы целый день сидите дома в одиночестве , глядя на экран компьютера.
1. Фактически выйдите из дома
Это может показаться очевидным, но выйдите ненадолго. Если вы можете, разбейте свой день, проведя утро в кафе, а после обеда в офисе. Если вы не хотите выходить из дома, поработайте несколько часов за кухонным столом, затем несколько часов в гостиной, прежде чем приземлиться за свое рабочее место. Исследования показывают, что помимо избавления от ощущения, что вы застряли в одинокой рутине, это действительно может повысить ваши творческие способности (нейробиологи обнаружили, что добавление нашему мозгу дозы «новизны» заряжает нас энергией).
2. Относитесь к обеду как к официальной рабочей встрече
Забронируйте время на обед в своем календаре, даже если это всего полчаса. Сделайте перерыв на обед вне дома (если можете). Встретьтесь с другом в ближайшем кафе, расскажите о своих днях. Если вы хотите удвоить усилия, познакомьтесь с деловым партнером и обсудите связанные с работой темы, чтобы в то же время извлечь выгоду из профессионального общения. Исследования показывают, что количество наших взаимодействий напрямую влияет на наше чувство принадлежности и может даже способствовать нашему счастью.
3. Работайте дома с другом
Если вы знаете кого-то, кто борется с такой изоляцией дома на рабочем месте, пригласите его и поработайте из дома вместе! Вы можете общаться и потерять это пустое чувство одиночества, оставаясь продуктивным. Если у вас нет друзей, которые работают из дома, подумайте о том, чтобы присоединиться к онлайн-сообществу для людей, которые работают из дома, и нетворкинга, чтобы найти нового друга в домашнем офисе.
4. Заведите питомца
Даже животное, которое составляет вам компанию, может помочь справиться с чувством одиночества. Было доказано, что животные снимают симптомы стресса и депрессии у людей. И не думайте, что вам нужно завести очень зависимое домашнее животное, например собаку; Вы всегда можете выбрать более неприхотливое животное, такое как кошка или рыбки, если вы не хотите заботиться о более практичном питомце.
5. Сделайте перерыв, чтобы заняться чем-нибудь, что вам нравится
Проведите перерыв, занимаясь своим хобби, которое может легко вписаться в ваш день, например, поход в спортзал (исследования показали, что упражнения увеличивают нашу нейропластичность - способ, которым со временем развивается наш мозг - а это означает, что вы не только будете чувствовать себя менее одиноким, но и я тоже буду чувствовать себя более творчески), чтение, письмо, просмотр документального фильма или приготовление пищи. Делайте то, что вам нравится делать, чтобы отвлечься от работы и внести немного радости в свой день.
6. Рассмотрите возможность присоединения к рабочему пространству.
Хотя #коворкинг стоит денег, вы, возможно, готовы заплатить за это, если действительно не можете переносить одиночество, работая дома. Коворкинг-пространства предоставляют вам офисную среду, в которой вы, возможно, жаждете, а также могут предоставить ресурсы, которые вы не получите от работы в собственном доме. Многие места предоставляют возможности для нетворкинга, встречи с людьми из вашей области, счастливые часы и многое другое.
#hr #работа #карьера #трудоустройство #увольнение #психология #собеседования