Проанализировав свой успешный опыт четырехлетней давности и последующих неудачных попыток, я поняла, что мне необходимы единомышленники.
Потому что, когда у меня была команда девчонок, которые тоже худели в одно время со мной, у меня был успех и не покидала мотивация, и у девчонок также.
А может быть еще и играл роль соревновательный момент, подстегивал и не давал сбиться с пути. Имеет место быть, я думаю.
И в этот раз я решила именно для мотивации завести этот канал, надеюсь здесь обрести поддержу. А также, планирую все-таки собрать небольшую группу худеющих вместе.
Поэтому, если желаете двигаться вместе со мной, то пишите в личные сообщения, я буду безумно рада! Ведь на самом деле я не одна, ты не одна, нас много! И всем нужна поддержка!
И так. Какими же методами я буду пользоваться в этот раз.
- Интервальное голодание или фастинг. 16 часов голодания и 8 часов - пищевое окно.
2.Правильное питание. Питаться буду три раза за эти восемь часов. Завтрак, обед и ужин. Начинать буду с 11 утра, заканчивать все трапезы в 19:00. Мне эти часы подходят.
3. Отказываюсь от сахара (одну ложку утром в кофе себе позволю), мучного, солить и приправлять еду буду по минимуму (это очень хорошо воспитывает вкусовые рецепторы). В общем, я отказываюсь от всего пищевого мусора. По крайней мере, я буду стараться постепенно к этому прийти. Резко и сразу я не буду этого делать.
4. Через день буду заниматься йогой один час. Йогу обожаю!
5. Каждый день буду выполнять правило «три «П», это:
- Присед - 50 раз;
- Пресс - 50 раз;
- Планка - 1 минута.
6. И, конечно, 2 литра воды в день. Без воды нельзя.
Активных тренировок на начальном этапе делать не буду, т.к. и без них у организма будет достаточно серьёзный стресс, а если ещё и тренировки сразу включить, то вскоре появится непреодолимое желание всё бросить, не успев начать.
Да и вообще, я считаю, что сначала нужно хотя бы немного сбросить вес, привыкнуть к новому режиму, а потом уже включать тренировки, чтобы подтянуть кожу и мышцы.
Вот так. Начну с этого, а дальше уже буду интерпретировать по своим ощущениям.
Подписываемся, желаем мне удачи, следим, а еще лучше - присоединяемся ко мне. Пиши, буду рада!
