Если решение начать гречневую диету принято, то нужно запастись в расчете на сутки:
стаканом (200 — 220 г) гречневой крупы, из которой готовится гречневая каша по следующему рецепту: вечером залить стакан промытой гречки двумя стаканами кипятка, укутать одеялом и оставить до утра;
Диета на гречке
Этап диеты.
Если решение начать гречневую диету принято, то нужно запастись в расчете на сутки:
стаканом (200 — 220 г) гречневой крупы, из которой готовится гречневая каша по следующему рецепту: вечером залить стакан промытой гречки двумя стаканами кипятка, укутать одеялом и оставить до утра;
Этап диеты.
Длительность гречневой диеты – не менее недели, но не более двух.
Основные «секреты»:
- в течение дня в несколько приемов (4 – 5 раз) нужно съесть гречневую кашу без соли, приправ и сахара, приготовленную накануне из стакана гречки;
- варить гречневую крупу не следует, так как все полезные вещества распадаются при нагревании;
- допускается добавлять к каше во время еды соевый соус без ГМО
- разрешается выпить один литр 1% кефира, стакан медового напитка и чашку зеленого чая;
- ограничений для воды нет;
- позволен перекус в виде одного яблока, грейпфрута или апельсина;
- исключить прием пищи за 3 – 4 часа до ночного сна;
- принимать во время диеты поливитамины.
Читайте также:
Тренировки с подручным инвентарём
Преимущества тренировки на свежем воздухе