Это понятие часто встречается в книгах и на курсах по личностному росту. Оно помогает нам жить осознанно, в настоящем моменте, учит брать под контроль эмоции и мысли, благодаря чему мы можем управлять своей жизнью.
Почему у многих людей каждый следующий день похож на предыдущий, словно очередной день сурка? Потому что они привыкли повторять одни и те же действия на автопилоте, не задумываясь: утренний подъём, душ, завтрак, поездка в общественном транспорте, рабочая рутина, будничный обед, опять рабочая рутина, поездка в транспорте домой, домашние дела, ужин, душ, сон. И так КАЖДЫЙ ДЕНЬ, по кругу...
Однотипные будни сменяют друг друга, складываясь в одинаковые года, которые пролетают в мгновение ока. Не успеете оглянуться, как мимо пройдёт вся жизнь, и вы вдруг поймёте, что прожили её совсем не так, как вам хотелось бы. Безрадостная картина?
Чтобы этого не случилось, станьте наблюдателем за своей жизнью. Это совсем не сложно, хоть и требует минимальных усилий. Рассказываю на личном примере, как это сделала я 👇
1️⃣ Я заставляла себя каждый день по несколько раз отвлекаться от своих занятий, чтобы поймать миг ускользающей реальности и прочувствовать его, прожить на максимуме чувств и ощущений.
Для этого я задавала себе вопросы:
❓Где я сейчас нахожусь?
❓Что я сейчас делаю?
❓Что я сейчас вижу?
❓Что я сейчас слышу?
❓Что я сейчас чувствую?
❓О чём я сейчас думаю?
❓Что я хочу прямо сейчас?
Иногда дела так поглощали меня с головой, что мне приходилось ставить на телефоне специальные напоминания, чтобы остановиться и отвлечься от своей рутины.
2️⃣ Я научилась жить настоящим, не тратя энергию на сожаления о прошлом и тревогу о будущем. Нет смысла переживать о том, что уже случилось или только может произойти, так мы лишь зря тратим драгоценные моменты настоящего.
Как только я тону в ненужных воспоминаниях о прошлом или начинаю переживать о своём будущем, я сразу же говорю себе:
«Я живу прямо сейчас! Прошлого УЖЕ нет, а будущего ЕЩЁ нет! Сейчас я читаю книгу (играю с сыном, обедаю, еду на работу) — это и есть моя жизнь! И я могу прожить этот момент самым лучшим образом!»
3️⃣ Я начала практиковать медитации и аффирмации — это помогает мне перенастроить своё мышление на ту картину мира, которую я хочу видеть в своей реальности. И это действительно формирует желанную мной реальность, я уже не раз успела в этом убедиться!
Сейчас я живу так, как всегда мечтала — это касается как личной жизни, так и профессиональной деятельности, а также моих увлечений и интересов. Я продолжаю двигаться к своим целям, строя жизнь по собственному сценарию!
А вы умеете жить настоящим? Сильно ли вас беспокоит прошлое или будущее?
Хакуна Матата — вдохновляемся и держим хвост пистолетом! 👍