Большинство из нас хотят получить лучший опыт, чем мы могли бы иметь в прошлом или испытывать сейчас. Это часто может включать в себя необходимость войти в ситуации, в которых мы раньше не разбирались. Это может включать в себя неуверенность и открывать возможности для неприятных и / или приятных переживаний.
Наш мозг в первую очередь предназначен для того, чтобы держать нас в безопасности и уравновешивать физически, умственно и эмоционально. Однако большинство из нас глубоко внутри знают, что повторять одни и те же шаблоны и ожидать другого результата бессмысленно. Наступает переломный момент, когда пора рискнуть. Рисковать больше - значит рисковать. Это может быть страшно!
Традиционно рисковать могут только смелые и смелые. Мы считаем, что вероятность получения негативного опыта выше; боль, разочарование, неудача, получение травмы. Поскольку наш мозг настроен на безопасность и выживание, эти представления часто мешают нам принимать решения, поэтому их отталкивают, чтобы сохранить статус-кво.
Несмотря на наше инстинктивное человеческое поведение и мышление, есть способы предотвратить этот захват, чтобы иметь больше шансов в жизни.
Независимо от того, являетесь ли вы лидером команды или хотите добиться прогресса в одной или нескольких сферах личной жизни, эти 5 проверенных советов по принятию риска максимизируют вашу способность двигаться дальше и быстрее.
1. Регулярно пересматривайте свой круг контроля, чтобы помочь вам спланировать, какие риски нужно принять
В своей книге-бестселлере «7 навыков высокоэффективных людей» Стивен Р. Кови объяснил, какова будет наша точка максимальной эффективности, когда мы будем действовать из сферы прямого контроля. Когда мы направляем свою энергию и внимание на попытки изменить вещи, не относящиеся к этой сфере, мы испытываем дискомфорт и боль, с которыми мы не можем справиться. В результате мы также можем стать уязвимыми для более длительного процесса восстановления.
Самый внутренний круг - это круг контроля . Он представляет собой то, что вы имеете прямую и окончательную юрисдикцию в отношении:
- Твои мысли
- Ваш выбор
- Ваши решения
- Ваше поведение и действия
- Твое настроение
- Ваше психическое состояние
- Ваши ответы и реакции
- Ваше психическое, эмоциональное и физическое состояние
Второй внешний круг - круг влияния - представляет именно это; на что вы влияете. У вас нет прямого контроля над следующим, но то, как вы действуете из своего собственного круга контроля, может иметь волновое воздействие на людей и ситуации вокруг вас:
- Ваши отношения, счастье, безопасность и благополучие ваших детей
- Как другие реагируют на вас, как они вас воспринимают
- Ваша продуктивность работы, независимо от того, получили вы повышение или нет
- Кто подписан на вас в социальных сетях
- За кого вы голосуете
- Ваше развитие навыков, повышение компетенции
- Успех вашего бизнеса
Внешний круг представляет собой «круг беспокойства» . Это ситуации и отношения, которые вы считаете важными в своем уме и сердце. Это вещи, которые вы часто не контролируете и не влияете, но они влияют на вас:
- Системы и учреждения (например, ваш работодатель, правительства)
- Экологические проблемы
- Экономика
- Природные явления и катастрофы
Если вы по своей природе не идентифицируете себя как рискующий, начните с риска там, где у вас самый высокий уровень контроля. У вас больше шансов на успех, вы повысите свою способность оценивать, планировать и реализовывать риски. Это, в свою очередь, подпитывает вашу мотивацию и готовность рисковать и рисковать в будущем.
Насколько вы действительно можете контролировать и / или влиять на то, как над вами издеваются на работе? Посмотрите на различные аспекты вашей ситуации и посмотрите, в каком круге находится каждый из них. Обращение к концентрической модели Кови может помочь вам определить, какие риски стоят перед вами и какие из них вам лучше принять.
2. Используйте игровой подход, чтобы повысить риск и сделать его интереснее.
Психическое и эмоциональное давление, которое мы оказываем на себя для достижения определенных результатов, раздувает наше восприятие последствий риска. Часто мы чувствуем, что ставки выше. Однако что, если вы примените другой набор ожидаемых результатов, когда находитесь в рискованных ситуациях?
Геймификация стала более широко используемым подходом в различных условиях, когда желательны или требуются рост и повышение производительности. Применение игровой динамики, механики и структур в неигровых условиях продемонстрировало эффективность в поощрении рискованного поведения наряду с изменением восприятия смысла и опыта самого принятия риска.
Когда исследователь Итамар Шац проанализировал рискованное поведение участников, изучающих иностранный язык, он обнаружил, что методы геймификации повышают их рискованное поведение, а также их производительность и уверенность в себе. [1]
Аналогичное исследование было предпринято Игнасио Гарсиа для изучения эффективности популярного приложения для изучения языков Duolingo, и выяснилось, что использование подходов геймификации улучшает обучение пользователей. [2]Учащиеся стремятся перейти на более высокий уровень, получая баллы за правильные ответы и давая несколько возможностей ответить на каждый вопрос. Они чувствуют себя свободнее потерпеть неудачу.
Обдумывая риски, на которые вы можете пойти, спросите себя: есть ли способ геймифицировать это? Если я чувствую сильное давление и тревогу по поводу этого риска, как я могу добавить больше удовольствия в процесс принятия риска? Не могли бы вы привлечь других к участию в этой рискованной деятельности вместе с вами? Можете ли вы создать свою собственную систему вознаграждений, в первую очередь отмечая ваш шанс?
Вознаграждайте себя и отмечайте свой опыт риска независимо от того, достигнете ли вы своей главной цели. У вас разовьется эмоциональная привязанность к рискованным упражнениям и вы повысите свою уверенность в том, что рискуете в жизни больше.
3. Рискуйте там, где у вас есть ресурсы, чтобы управлять последствиями.
Вы не выпрыгнете из самолета, не надев парашют, и не прыгнете с парашютом, не зная и не соблюдая правил безопасности. Вы как можно лучше снаряжаетесь для незнакомой ситуации. Тогда всегда остается риск, когда события могут разворачиваться так, как вы (и даже эксперты) не можете предсказать или предвидеть.
Мы с большей вероятностью пойдем на риск там, где, по нашему мнению, возможно меньше негативных последствий и / или у нас будет больше уверенности в том, чтобы управлять этими последствиями. Как же тогда минимизировать негативные последствия?
Оцените уровень риска и устраните разрыв между необходимыми и имеющимися у вас ресурсами. Проведите простой анализ потребностей на основе того, что, по вашему мнению, требуется для принятия риска, и того, что у вас есть для удовлетворения этих потребностей. Когда вы определяете разрыв между вашими ресурсами и тем, что требуется, посмотрите, что находится под вашим контролем, чтобы помочь вам сократить разрыв.
Физический
- Достаточно ли у вас знаний, чтобы склонить вас к успеху в принятии риска?
- Какое оборудование вам нужно, чтобы увеличить ваши шансы на успех?
- Какие навыки и технические знания вам нужны?
- Что еще вам нужно узнать или приобрести, чтобы повысить вероятность успеха до 51% или выше?
Эмоциональный
- Когда вы думаете о риске, как вы, вероятно, отреагируете / отреагируете на негативные последствия?
- Какие варианты поддержки и стратегии у вас есть, чтобы помочь вам рискнуть, а также поймать вас в случае неудачи?
Ментальный
- Как вы в настоящее время воспринимаете риск?
- В каком психическом состоянии вы думаете об этом? Вам нужно сначала справиться с негативными эмоциями или нужно рассеять повышенное беспокойство?
- Какие умственные стратегии и упражнения у вас есть, чтобы помочь вам подготовиться к принятию риска, испытать процесс принятия этого риска? Вы чувствуете это достаточно или можете усилить свой подход?
- Можете ли вы предвидеть, как на вас повлияет психическое состояние в случае неудачи? Какие умственные стратегии вы используете на случай неудачи?
Ответы на эти вопросы не только помогут вам определить, на какие риски следует пойти. Вы почувствуете большую уверенность и контроль, чтобы максимально увеличить свои шансы на успех.
Важно, чтобы вы оценивали свои способности к принятию риска комплексно: физически, умственно и эмоционально. Поскольку благодаря исследованиям мы знаем, как наши психические и эмоциональные состояния и прошлый опыт сильно влияют на наше восприятие, склонность и подход к риску, мы должны учитывать все три аспекта. Это подтолкнет вас к тому, чтобы иметь больше шансов на получение более полноценной и удовлетворяющей жизни.
4. Заранее отрегулируйте свои эмоции, чтобы помочь вам оценить, на какие риски стоит пойти, и подготовиться к ним.
В отсутствие достаточного количества показателей или системы отсчета, по которой можно было бы измерить, представляет ли шанс больший риск или нет, мы бессознательно полагаемся на свои эмоции. Фактически, наши эмоции диктуют нашу веру в себя и самоэффективность в ситуациях, которые мы считаем рискованными, в гораздо большей степени, чем мы можем себе представить.
Недавнее исследование, проведенное в Университете социальных и гуманитарных наук в Польше, показало два невероятных результата: [3]
- а) что наше эмоциональное состояние влияет на наше восприятие риска;
- б) Когда мы сосредотачиваемся на негативных последствиях риска, мы воспринимаем риск как больше
Когда участников попросили представить негативные последствия риска, они сообщили о большем количестве состояний отрицательного настроения и воспринимали риск как более высокий по сравнению с контрольным условием. Исследователи также обнаружили, что тип визуализаций, которые участники создавали, влиял на их настроение и их восприятие того, был ли риск выше или ниже.
В третьем эксперименте исследователи обнаружили, что стресс, не имеющий отношения к самому риску, побуждает участников воспринимать риск как более высокий. Таким образом, чем больше мы в целом подвержены стрессу, тем больший риск мы воспринимаем.
Это означает, что нам нужно знать наши собственные уникальные факторы стресса, как они могут повлиять на нас и как с этим справиться. Нам необходимо проводить оценку рисков и стратегии управления развитием, исходя из максимально сбалансированных и регулируемых эмоциональных и психических состояний.
Подумайте, какие стрессовые факторы могут влиять на ваше психическое и эмоциональное состояние, когда вы предпринимаете какие-либо этапы планирования, подготовки или принятия риска. Можете ли вы их уменьшить или удалить? Возможно, вам придется пересчитать время принятия определенных рисков.
Вы всегда хотите быть в наилучшем возможном состоянии. Возможно, сначала нужно уделить внимание другим вещам, чтобы у вас было достаточно ясного ума, чтобы добиться максимального успеха.
Точно так же, как вы не отправитесь в поход по горной тропе высокой сложности, когда прогнозируется торнадо, и это может быть лучшее время, чтобы подумать о смене карьеры, если ваши интимные отношения находятся в тяжелом положении.
Не торопитесь. Мудро выбирайте время, учитывая тот факт, что никогда не может быть 100% идеального времени, чтобы рискнуть. Просто считайся с этим.
5. Всегда отмечайте все аспекты принятия риска
Риск также ставит цель. Если вознаграждения существуют только при условии достижения этой цели, это оставляет нам множество шагов и возможностей для отказа и отказа, когда мы чувствуем, что риск слишком велик. Нам нужно указать достаточно веские причины, чтобы оставаться в курсе.
Поскольку мы знаем, что эмоции имеют сильное влияние на наши решения, мы можем грамотно привнести положительные эмоциональные переживания на все стадии принятия любого риска:
- а) Оценка размера и типа риска
- б) Планирование и подготовка
- в) Принятие на себя риска
- г) Испытывать последствия
Изучение имеющихся у вас ресурсов - уже само по себе начало. Вы вполне можете обнаружить, что вооружены лучше, чем вы думали! Поздравьте себя (и свою команду), когда вы завершили определенный этап планирования рисков. Отмечайте эту веху независимо от того, пойдете ли вы на риск после этого или нет.
Когда дело доходит до принятия на себя самого риска, отмечайте сам факт, что вы подталкиваете себя к дискомфорту, чтобы расти. Вы тестируете и пытаетесь. По крайней мере, вы обнаруживаете, что ваши текущие способности связаны с этим конкретным опытом. Вы применили себя так, как никогда раньше. Вы прогрессируете и учитесь независимо от того, преуспеваете вы или нет!
В апреле 2020 года НАСА отметило 50-летие миссии Аполлон-13. Эта миссия называется «успешной неудачей», когда команда благополучно вернулась на Землю, несмотря на взрыв, который помешал их цели приземлиться на Луне. Независимо от того, преуспеваем мы или нет, мы должны сознательно делать упор на поощрение усилий, которые мы приложили, чтобы отправиться в путь.
Просмотрите все части вашего путешествия; хорошее и плохое. Проактивно ищите преимущества опыта. Включите процессы, чтобы справиться с болью, обидами и разочарованием, которые вы могли бы испытать, если бы потерпели неудачу. А потом вставай. Искать. Смотреть вперед.
Когда вы присмотритесь, каждый аспект риска принесет вам пользу. По мере того как вы меняете то, что означает для вас риск, вы можете начать чувствовать, что совсем не рискуете. Вы будете потирать руки вместе с детским волнением, чтобы рискнуть в жизни больше.