Спорт и алкоголь.🧐
Алкоголь для многих из нас – верный спутник и отличный способ украсить встречу с друзьями, родственниками, близкими.
Но как алкоголь влияет на наши спортивные достижения❓
❗ Не самый известный, но доказанный факт: алкоголь можно отнести к категории мочегонных продуктов.
Тому есть простая причина: алкоголь вынуждает ваши почки производить больше мочи. Физические упражнения, которые мы делаем, выпив алкоголь, усугубляют процесс обезвоживания, ибо температура тела становится больше, что заставляет нас активно потеть.
☝️ При этом во время тренировок мы, напротив, должны получать много жидкости, чтобы поддерживать кровоток в теле.⠀
Обезвоживание грозит снижением работоспособности. Гидратация также помогает контролировать температуру тела, поэтому у вас больше шансов перегреться, если вы пьете алкоголь.
🙅 Спорт после выпивки исключен
📍 Алкоголь может влиять на выработку энергии в организме. Физические тренировки требуют высокого уровня сахара, чтобы у нас был источник энергии. Печень должна вырабатывать большое количество иначе это отрицательно скажется на вашей работе.
📍 Если ваше тело вынуждено отказываться от запасов жира, а не сахара в крови, вы будете работать медленнее. В результате это также может отрицательно повлиять на вашу координацию, ловкость, концентрацию и реакцию.
☝️ Оба признака проявляются немедленно, поэтому не рекомендуется заниматься спортом🙅
Можно ли выпить накануне❓
🤷 Употребление алкоголя накануне вечером может негативно повлиять на вашу производительность на следующий день. Невозможно проявить себя с лучшей стороны, если вы чувствуете похмелье.
Вам будет не хватать силы и мощи, вы с меньшей вероятностью будете принимать решения за доли секунды и быстрее почувствуете усталость, потому что ваше тело не сможет вывести молочную кислоту. Это потому, что ваша печень будет усерднее работать, чтобы избавиться от токсичных побочных продуктов алкоголя в вашем организме.
По этим причинам употребление алкоголя вечером до тренировки тоже не рекомендуется🙅
#санктпетербург #fitness #fitnesstrainer #фитнес #алкоголь #спорт #тренировка #spb #sport