Головные боли - одна из самых частых проблем, с которой мы обращаемся к неврологу. В то время как некоторые счастливчики встречаются с ними лишь изредка, многие люди страдают ими систематически. Что их вызывает и можно ли с ними бороться?
Какими бы частыми ни были головные боли в жизни человека, это не означает, что мы должны учиться жить с ними. Вылечить можно всё. Итак, перейдем к первой распространенной причине этого недуга.
1. Стресс
По мнению экспертов, стресс в настоящее время является самой большой и частой причиной головной боли. В стрессовых ситуациях организм вырабатывает ряд гормонов, которые переводят его в так называемый боевой режим, мышцы напрягаются и возникают головные боли. Поскольку стресс - это почти повседневная часть нашей жизни, лучшая профилактика для собственного здоровья - научиться контролировать его.
2. Артериальное давление
Многие люди могут удивиться, что их частые головные боли на самом деле вызваны гипертонией. Высокое кровяное давление также увеличивает давление внутри головы, что вызывает хроническую боль. Изменение образа жизни в сторону более активного может полностью решить эту проблему.
3. Нарушения сна
Недостаток сна вреден для всего организма. Он разрушает вашу память и приводит к стрессу. Кроме того, хроническая бессонница может вызвать хронические головные боли.
4. Кофеин и алкоголь
По мнению врачей, кофеин и алкоголь - вещи коварные. Если вы страдаете от повторяющейся боли, советую вам на некоторое время полностью сократить употребление этих веществ и сравнить, пропадет ли проблема. Если вы не можете без них обойтись, постарайтесь хотя бы свести употребление к минимуму.
5. Недостаток жидкости
В целом частыми виновниками боли является недостаток жидкости в организме. Чтобы исключить проблемы, вызванные загущением вашей крови, советую добавлять в рацион как можно больше воды в течение дня. Большинство людей не получают необходимого количества жидкости в силу образа жизни и привычек.
6. Сидячая работа
Дело не только в стрессе, но и в виде работы, например, в сидячей работе. Нет лучшего способа все исправить, чем регулярно вставать из-за стола или компьютера и ходить, растягивая и разминая застоявшиеся мышцы.
7. Мобильный телефон
Постоянно заглядывая в телефон, вы рискуете перенапрячь глазные мышцы. Утомление зрения часто приводит к длительным головным болям. Особенно сильно портит зрение чтение со смартфона в темноте.
Многие думают, что головные боли - это то, что необходимо просто вынести, или лечить доступными обезболивающими. Но такое лечение не самое лучшее, оно может быть даже очень опасным. Ведь долгосрочное употребление подобных препаратов может повредить не только печени или почкам, но и негативно повлиять на сам эпицентр боли - я замечал, что в итоге обезболивающие просто со временем перестают помогать.
Между тем, наш образ жизни находится под нашим контролем и мы можем его менять. Поэтому прежде всего постарайтесь исключить сами причины головных болей. Изменив образ жизни и добавив спортивную активность, мы получим самое естественное и гармоничное оздоровление организма.
Всем хорошего дня и отличного настроения! Подписывайтесь на канал. Анонсы новых статей смотрите в Телеграм