Ваше тело получает большую нагрузку от работы, которая вынуждает вас сидеть, и от вредных привычек, которые разрушают ваше естественное мировоззрение и делают вас более восприимчивым к травмам.
Вы не идете в спортзал, заведомо готовым к большим нагрузкам. Вам необходимо подготовить свое тело к стрессу, который вы создадите во время тренировки.
Подумайте об этом: когда вы молоды (представьте, что вам, пусть будет 13 лет), вы можете выйти на улицу и бегать, прыгать, кувыркаться и скакать, и не устать. Но по мере того, как вы становитесь старше (уже в подростковом возрасте), малоподвижный образ жизни делает наше тело менее гибким и податливым.
Сидячее положение укорачивает сгибатели бедра, что влияет на нашу скорость бега и гибкость бедер.
Плохая осанка вызывает дисбаланс сил или смещает нашу анатомию, что увеличивает вероятность травмы. И все эти проблемы из-за бездействия.
Именно поэтому хорошая разминка подготовит ваши мышцы к тренировке и ускорит восстановление после нее. Холодная мышца опасна, тогда как теплая мышца будет проводить больше энергии, и будет более гибкой и подготовленной к работе.
Это, безусловно, лучше, чем ничего, так как хорошая разминка не требует много времени. Для этого просто необходима, интенсивность, концентрация и активация ваших мышц, увеличение диапазона движений и нацеливание на области, которые обычно травмируются, такие как спина, плечи и колени.
Так что забудьте о растяжке, не прогретых (не размятых) травмоопасных частях тела.