Придя в магазин спортивного питания, глаза разбегаются по разным полкам. Выбор огромен, и из всего этого обилия продукции нужно подобрать выгодную спортивную добавку, которая будет соответствовать условию «цена — качество». Как это сделать ?
Выбор по названию
Тем, кто покупает добавку в аптеке, не торопитесь хватать первую попавшую. Начнем с того, что есть огромная разница между «Рыбным жиром» и «Рыбьим жиром».
Рыбный жир — его добывают из мякоти рыбы, прилегающие к мышечной ткани. Витаминами такой жир не богат, но зато Омега — 3 в нем очень много.
Рыбий жир — его добывают из печени рыбы. Если вдуматься, печень является фильтром всего организма. Кровь и питательные вещества со всеми шлаками и токсинами проходят через орган и попадают в кровеносную систему уже чистыми. В состав такого жира входит большое количество витаминов А, Д, F и Е, а так же жирные кислоты Омега — 6 и Омега — 9. А вот Омега — 3 не так уж и много. Есть все, кроме того, что нам нужно!
Выбор по составу
Мало выбрать просто «рыбный жир» всегда смотрите состав. На обратной стороне банки или упаковки будет прописано сколько жирных кислот (ЕРА и DHA) содержится в одной порции. Значения представлены в миллиграммах (mg). Сумма ЕРА и DHA должна составлять приблизительно 900 — 1000 mg. Если при сложении кислот вы получаете 500 mg и меньше, можете смело ставить такой продукт на полку — это вам покупать не выгодно.
Рыбного жира нужно не больше 3 г — это 3000 mg. По 3-4 капсулы в день, все зависит от дозировки.
Какой фирмы выбрать
Фирма может быть абсолютно любой, если вы придерживаетесь вышеупомянутых правил, то сможете с легкостью подобрать себе добавку, хотел бы я так вам сказать. На деле же интернет магазины усыпаны товаром, который вам и не нужен !
Добавка Омега — 3, ничто иное как распиаренный спортивный продукт, да, есть в ней витамины и другие жиры. Только Омега — 9 наш организм вырабатывает сам, а Омега — 6 мы получаем из других продуктов в достаточном количестве. Единственным вариантом получить много полезных жиров Омега — 3 это покупать не добавку, а натуральную рыбу.