Самый распространенный стереотип нашего времени! Спортом нельзя заниматься до определенного возраста, а когда тебе стукнет 30 - говорят что уже поздно. Но так ли это?
Дело в том, что отчасти это так, но зависит от того, какой спорт? Обычно люди думают, что если спортсмен, то ходишь в качалку? Но стоп, а где легкая атлетика, гимнастика, плаванье?
Скажем, я считаю что тренировки в спорт зале нужно начинать не раньше 14 лет. Почему? Просто до этого возраста организм ребенка в принципе не подходит под большие физические нагрузки, до этого возраста лучше ограничиться тренировками в бассейне или гимнастикой. Эти виды спорта укрепят организм ребенка, сформируют правильный крепкий скелет. Связки и суставы станут более эластичными и в то же время крепкими, что позволит сократить риск травм в будущем.
Что касается тренировок после 30 лет: тренироваться можно и в 70, но будет уже намного сложнее, чем если бы вы начали в 20-23, опять же по ряду причин. Если организм развивался 30 лет без физических нагрузок, то что бы привыкнуть к тренировкам и показать первые результаты понадобится боле времени. Метаболизм после 30 сокращается, калории которые поступали на протяжении 30 лет в организм остались в жире и сперва нужно разогнать жир, а уже после набирать мышечную массу с помощью правильного питания и тренировок!