Особенности техники выполнения
Три кита нокаутирующего удара
Идея каратэ "победа одним ударом" актуальности не теряет. Существует тысяча и один способ, как ударить с опущенных рук и закончить этим конфликт. Я поделюсь своим подходом.
Когда-то я совершил очень серьёзную ошибку: я игнорировал работу на снарядах и предпочитал ставить удары по воздуху. Работая в воздух можно совершенствовать скорость. Но нокаутирующий удар должен помимо точности и скорости иметь ещё и жёсткость.
Жёсткость - это вложение в удар массы.
Приобрести жёсткость в ударе можно только работая на тяжёлом мешке. Тяжёлый мешок - это мешок, равный вам по весу.
Итак, какими свойствами должен обладать удар с опущенных рук, чтобы иметь нокаутирующий потенциал?
1. Точность. Важно класть удар в область подбородка.
2. Резкость. Если вы выдаёте свои намерения размахом, а скорость ваших движений оставляет желать лучшего, то противнику не составит труда упредить ваши атакующие действия.
3. Жёсткость. В удар нужно вложиться. Если это просто резкое касание подбородка кулаком, то ничего, кроме недоумения на лице вашего оппонента не отобразиться.
Проблема постановки любого удара заключается в конфликте между жёсткостью и резкостью: чем большей массой вы оперируете, тем сложнее придать ей нужное ускорение. Поэтому в зависимости от тактического контекста нужно найти баланс.
А теперь пару слов о технике выполнения.
Жёсткий кросс с опущенных рук
С опущенных рук бьют по-разному. Я предпочитаю кросс. Кросс - это нечто среднее между боковым и прямым ударом (работает в диагональ). От прямого его отличает большая мощь, так как за счёт вращения корпуса можно подключить крупные мышцы кора. А от бокового кросс выгодно отличается отсутствием размаха и круговой траектории, съедающей время.
Отрабатывать удар нужно обязательно в тяжёлый мешок, так как именно он оказывает нужное сопротивление бьющей руке и позволяет вам понять, насколько вы вкладываетесь в удар. На мешке можно нарисовать маркером цель, чтобы следить и за точностью движения. Резкость лучше совершенствовать отдельно, используя для этого гантель.
Важной технической особенностью удара с опущенных рук является отсутствие замаха. Если вы тренируетесь в одиночку и у вас нет напарника, который мог бы со стороны оценить качество ваших действий, попробуйте снять себя на видео. Анализируя видеозапись, вы сможете понять, отводите ли неосознанно плечо назад перед ударом или выдаёте свою атаку какими-то другими лишними движениями.
Особое внимание уделите стойке. Она должна быть совершенно естественной и раскрепощённой, но при этом обеспечивать лёгкий старт. Такая стойка является частью алертного состояния - состояния боевой готовности.
Рудияр