«В здоровом теле — здоровый дух», именно эта фраза стала девизом для спортивных людей всех возрастов. Цифры в паспорте не определяют физическое и духовное состояние личности, ведь даже в 60 можно чувствовать себя всего на 20 лет. Физическая активность обязательно должна присутствовать в жизни каждого, кто хочет дольше оставаться молодым и здоровым. Представляем вам топ-5 занятий, которые помогут держать тело в тонусе и подходят для людей всех возрастов.
Бег
Именно бег является самым доступным и естественным спортивным занятием, ведь бегать человек начинает еще с раннего детства. Для того чтобы заниматься этим видом спорта не требуется специальных тренажеров или дополнительного оборудования: достаточно надеть удобные кроссовки и выйти на пробежку в ближайший сквер или парк.
Вне зависимости от возраста, к бегу следует подходить внимательно: перед пробежкой следует размяться и не переусердствовать с километражем, чтобы не перенапрягать свой организм. Любой спорт требует плавного и комплексного подхода и бег не исключение.
Йога
В глобальном смысле йога – образ жизни, подходящий как для взрослых, так и для детей. Большинство современных жителей занимаются йогой ради единения души и тела, достигнув которого они обретают баланс и гармонию. А еще этот вид спорта способен наделить хорошей растяжкой, подтянуть мышцы и повысить выносливость. Заниматься можно как дома, так и в специальных центрах под руководством опытного тренера.
Благодаря разнообразию видов йоги каждый человек найдет подходящий для себя комплекс и сможет проработать те зоны тела, которые вызывают у него дискомфорт.
Плавание
Самым полезным видом спорта считается плавание: это очень приятное времяпровождение, да и к тому же во время этого действия у человека работают все группы мышц, что позволяет поддерживать их в тонусе. Водные тренировки так же эффективны, как и выполнение кардиоупражнений. А еще этот спорт укрепляет опорно-двигательную систему и сердечную мышцу.
Плавание не требует особых навыков: для тех, кто не умеет этого делать созданы круги, плавающие дощечки и нарукавники. Заниматься этим спортом можно в бассейне или в открытом, пригодном для купания, водоеме.
Велопрогулки
Прогулки на велосипеде – полезный и приятный вид активного отдыха, который подарит массу новых впечатлений, отвлечет от жизненных проблем и позволит насладиться свежим воздухом. При помощи железного коня человек получает оздоровительный эффект для организма, повышает выносливость и снижается риск развития проблем с суставами и сосудами.
Велосипедные прогулки подходят для семейного досуга, позволяют заниматься кардиотренировками и сближают всех членов семьи.
Утренняя зарядка
Физическая активность в первые часы после пробуждения способна насытить организм кислородом, размять мышцы, взбодрить дух и подготовить человека к новому дню. Упражнения следует выбирать исходя из своих параметров и возможностей. Поощряется использование дополнительного оборудования: фитнес-мяча, резинок для растяжки, гантелей и других вспомогательных средств. Регулярное выполнение утренней зарядки подарит заряд бодрости, подтянутое тело, а также укрепит волю и дух человека.
Регулярный и комплексный спорт полезен в любом возрасте. Он улучшает физическую форму, препятствует появлению некоторых заболеваний, снижает стресс в организме и благотворно влияет на психическое состояние человека.
Если у Вас есть своя история пути к спорту - будет здорово, если Вы поделитесь ею в комментариях!!
