Думаю, все девушки и женщины знают, каково это, когда на тебя несколько дней подряд накатывают мысли о бренности бытия, тревога, необоснованные вспышки агрессии и много всякого такого же плана.
И конечно же в такие дни лучшее, что можно себе представить, это чтобы тебя никто не трогал и было место где можно брать всякие ''вкусняшки'' и есть их без остановки. Но такие мечты практически невозможно осуществить, так как ''долг зовёт''....
Я не утверждаю, что у всех так бывает, но вот у меня, например, частенько, особенно если до этого накопилась физическая и эмоциональная слабость.
Ниже покажу пример своего рациона еды, за один такой день.
А в конце статьи прикреплю посчитанную калорийность за день, и хочу сказать, что она получилась в рамках приличия, учитываю что я ела много сладостей и выпечки .
Так же поделюсь своими фотографиями ДО и После, так как нужно быть честной перед читателями, раз уж рассказываешь про то как и что есть.
Итак, вначале Завтрак
у меня было 2 больших бутерброда с красной рыбой и шоколадным маслом
Пролистайте галерею вправо➡➡➡ , что бы увидеть всё и почитать описание к каждой фотографии
С завтраком, и его подробностями, если вы полистали галерею разобрались. Самое время приступать к обеду)
Мне в этот день повезло, так как я работала из дома, если бы пришлось быть в разъездах или офисе, я даже не знаю, как сложился бы мой рацион, но думаю на +- 1000 калорий точно больше
Обед
запекла в духовке курицу и картошку
Всё очень просто от курицы бёдра, без кожи+ картошка кружками + немного сметаны, лук и чеснок, соль. Выложила на противень, добавила немного воды, чтобы не пригорело и на 190гадусов на 45 минут
Обязательно пролистайте галерею вправо➡➡➡ , что бы увидеть Десерт.....МНОГО десерта)) и почитать описание к каждой фотографии
Как вы поняли по фотографиям сладостей я съела их много на обед, и думала, что всё, и с этим на сегодня покончено. Оставалось поработать до вечера , приготовить ужин и с чистой совестью завершить этот день.
Но нет, где-то через час-полтора, мне чего-то захотелось такого-этакого
Вот так совсем неожиданно у меня нарисовался перекус. Бороться с собой было бесполезно, так как я знаю, чем это обычно заканчивается - ''ничем''.
Съела 2 бутерброда с копчёным салом и самодельные козинаки
пролистайте галерею вправо➡➡➡
И прошу обратить внимание, когда я чувствую, что мне хочется съесть чего такого-этакого, советую хорошенько подумать, что именно вы хотите. Не забивайте голову вредно это или полезно, не мучайтесь угрызениями совести. Просто выберете то что вам хочется и съешьте, тогда не надо будет оттягивать этот момент, а рано или поздно он настанет, и вы доберётесь до того что именно хочется, и тогда уже начнётся обжираловка.
К вечеру, я совсем вымоталась, так как пришлось больше часа спорить с представителем заказчика по телефону и доказывать, что всё сделано правильно и никто ничего переделывать не станет.
На Ужин
у меня были чебуреки.
конечно же не в общепринятом понимании, чебурек это ''много теста- мало мяса и всё это плавало и жарилось в масле'', но я делаю намного проще.
- Тесто у меня всегда есть готовое, покупное и меня оно полностью устраивает
- Начинку беру любую, нежирную, в этот раз мелко порезало мясо куриного бедра (конечно же без кожи)
- И жарю чебуреки на медленном огне, на слегка смазанной сковородке, под крышкой
- Все прекрасно пропекается, и самое главное не наносит вред фигуре.
- А времени на приготовление 5 минут, ну и подождать пока приготовиться
Вот такое было моё меню за день. Да, в этот день я позволила себе лишнего, но смогла организовать всё так, чтобы не было по истечении дня стыдно за неумеренное обжорство и тяжесть в животе.
И даже ПМС и работа не смогли сильно выбить меня из колеи!
А теперь показываю калорийность за день
получилось 1700ккал, я конечно стараюсь не выходить за 1600ккал, но иногда это даже полезно, особенно если требует организм и нервная система.
Ну фото
чтобы было понятно, что я представляю что такое лишние 20 кг и знаю как с ними ''бороться'')
Так что я 100% уверена, что подсчёт калорий и правильно подобранные продукты обязательно дадут результаты которые отразятся на внешнем виде и самочувствии.
На этом я пока заканчиваю, но обязательно продолжу эту тему в следующих статьях
Обращаю внимание, что всё написанное выше - мой личный опыт и он не носит медицинских и каких-либо других показаний! Я рассказываю про ЗоЖ, спорт, правильное питание и как всё это делает мою жизнь лучше и качественнее. За всеми советами и рекомендациями необходимо обращаться к специалистам.
К Вам просьба
если понравится, поставьте ‘’нравится’’
если есть вопросы -спрашивайте
имеете своё мнение - комментируйте
В общем будьте как дома, но не забывайте, что находитесь в гостях)))
Приглашаю на мой канал, тут много интересных рецептов и статей, которые могут быть полезны вам и вашей семье.
Спасибо за внимание!
