Представьте маленького ребенка, такого чистого, открытого миру, который умеет любить и верить в людей и в себя, творческий, добрый, любящий маленький человечек. Он идет свободно и легко, он открыт для мира. И вот появляются первые посягательства на его свободу от значимых близких, они начинают его «корректировать», ведь он им «неудобен», а значит надо его переделать под себя. Ведь потом можно будет им пользоваться и не будет излишних волнений и проблем. Ребенок чувствует, что его не принимают, а значит, выхода два: либо погибнуть либо подстроится (то есть переделать себя). И вот это малыш начинает усваивать то, каким он должен быть, чтобы другие были довольны им, чтобы любили и чтобы принимали его. Его истинные структуры ломаются и присваиваются новые, чужие, которые навязаны ему извне и принимаются как свои. Ведь у малыша просто нет выхода. Его истинное Я забывается и постепенно меркнет на фоне ложного Я. И вот уже начинает казаться, что ложное Я было всегда, что оно и есть истинное. А дальше…
А дальше представьте взрослого человека, который понятия не имеет кто он на самом деле и живет теми представлениями, которые у него есть о себе и своих ценностях мотивах, потребностях желаниях и т.д. (навязанные близкими людьми и социумом в целом). Но в какой-то момент он спрашивает себя: «Почему?». Почему ничего не складывается, почему все чаще тревожность, тоска какая-то необъяснимая, почему в его жизни все вроде есть , но он как будто и не хочет все это и его ничего не радует. Почему другие люди строят его жизнь, и почему он даже и не знает, чего бы он сам хотел, ведь он собственно не знает кто такой «он сам». Он спрашивает себя «Что происходит со мной?». И вот он пытается найти ответ в поверхностных вещах, пытается совершать какие-то действия, что-то меняет по мелочи или даже в серьезных вещах, а ощущение это внутри все не уходит и никуда не девается. Ничего не понятно: Кто я? Что делать? Куда двигаться? Чем заниматься? Что мне нравится? А что нет? Как я могу жить, а как нет? Почему так плохо когда делаю определенные вещи и общаюсь с определенными людьми? Почему так несвободно в отношения? Почему столько страхов? Почему так тяжело выстраивать отношения? Почему я не чувствую радости от своей жизни? Почему я такой слабый?
Нет, мой маленький человечек, ты не слабый, ты самый сильный, раз выдержал все это столько лет и не сдался, и все равно пытался пробиваться, хоть иногда давая знать, о том, что ты все еще жив и тебе нужна помощь.
Да вы не ошиблись, речь о нашем «внутреннем ребенке»! В каждом из нас он есть, это наша настоящая личность, но какой он? Истинный, свободный и счастливый или переделанный, исковерканный и сломленный? А каков ваш внутренний ребенок? Может ему нужна помощь?
Работа с внутренним ребенком должна происходить с профессиональным психологом, но… что вы можете сделать для себя? Как вы можете помочь себе параллельно с профессионально помощью?
- Вспомните себя в детстве, вспомните этого ребенка в каких-то ситуациях, каким он был, что он чувствовал, как реагировал на разные события? Понаблюдайте со стороны за ним.
2. Прочувствуйте его страхи, боль, разочарования, обиды, мысли, чувства, желания и мечты.
3. Поговорите со своим внутренним ребенком. Представьте его, возьмите его на руки, обнимите. Скажите ему то, что подсказывает вам ваше сердце.
ü Скажите что, очень рады его видеть, что вы очень скучали по нему.
ü Попросите прощение у него.
ü Скажите ему, что он в безопасности, что вы поддерживаете его, любите и защитите его. Скажите то, что поможет ему (вам) почувствовать себя в безопасности.
ü Пообещайте ребёнку, что он никогда больше не будет чувствовать себя одиноким.
ü Скажите ему, что любите его безусловно, что ему не надо заслуживать любовь, что он получит столько любви и поддержки, сколько ему будет нужно, независимо от обстоятельств.
ü Пообещайте своему ребенку, что вы всегда будете прислушиваться к нему, его желаниям и потребностям.
ü Как пример: «Ты самое важное и ценное, что есть у меня! Я очень люблю тебя и отныне всегда буду рядом с тобой, каким бы ты ни был/ни была. Я никогда больше не буду отвергать тебя, наказывать, бить, ругать. Я разрешаю тебе опять испытывать эмоции. Я обещаю сам/сама защищать тебя, заботиться о тебе» и т.п.
ü Говорите своими словами, что исходит от сердца. Станьте для своего «внутреннего ребенка» любящим, одобряющим и принимающим «родителем».
Автор: Мария Сейма