⠀Миф 1 - фрукты лучше есть на завтрак.
⠀
⠀👩🏼🏫На голодный желудок кушать фрукты можно не всем, если есть проблемы с желудком, то повышение кислотности может вызвать дискомфорт. Поэтому фрукты лучше есть на утренний перекус (второй завтрак) или на обеденный перекус.
⠀
⠀Миф 2. Фруктоза безопаснее сахарозы.
⠀
⠀👩🏼🏫На самом деле фруктоза не так безопасна, она калорийнее сахарозы, а ещё после расщепления она сразу превращается в жирные кислоты, которые и откладываются жиром на ваших попах.
⠀😏Поэтому фруктовые диеты обречены на провал.
⠀😋Но исключать фрукты и ягоды не стоит, просто ешьте их в умеренных количествах и до 16.00 если ваша цель похудеть.
⠀
⠀Миф 3. Сладости лучше заменить сухофруктами.
⠀
⠀👩🏼🏫На самом деле тут есть свои нюансы. Допустим сушеные яблоки или груши действительно безобидны и никак не повлияют на вашу фигуру, но вот чернослив, курага и финики очень калорийны. Поэтому если вы худеете ограничивайте их количество.