Всех приветствую, дорогие друзья!
Ни для кого не секрет, что комплексный подход к здоровому образу жизни, полезные привычки и правильный распорядок дня, позволяют нам улучшить не только качество своей жизни, но и позволяют повысить продуктивность, развить хорошую дисциплину. Я расскажу вам о том, что я делаю каждый день сам, и почему вам желаю того же.
1. Ранний подъем
Начинать свой день ранним утром невероятно полезно. Во-первых, вы увеличиваете продолжительность своего дня, тренируете свои биологические часы, становитесь более дисциплинированным. А если отложить важные дела на утро, и сделать их, у вас будет больше свободного времени на свои хобби, появится время для прогулок с детьми или со своей второй половинкой, одним словом, вы будете больше жить. Именно с раннего подъема начинается работа над своим распорядком дня и нормализацией ритма. Благодаря ему вы будете меньше уставать, станете более бодрым, настроение улучшится. Конечно же, если вы будете хорошо высыпаться.
2. Стакан воды натощак
Как известно, вода это жизнь. Она обладает огромным количеством полезных свойств, среди которых улучшение работы пищеварительной системы, обмена веществ, а также очищение организма от токсинов и шлаков и т.д. В целом, человеку для правильного функционирования организма, в день нужно выпивать не меньше трех литров жидкости, а лучше больше.
3. Чтение
Утро является, наверное, самым лучшим временем для чтения, потому что разум свеж, впереди весь день, и вы пока не успели сильно утомиться. Когда читаете, записывайте интересные мысли, которые вам понравятся, тем самым будете тренировать еще и память. Даже если вам не хочется читать, постарайтесь выделить хотя бы от 10 до 30 минут в день на это занятие, ведь помимо повышения уровня эрудиции, вы проводите прекрасную разминку для мозга, а ему нужно работать.
4. Тренировка
Физическая нагрузка с утра является прекрасным средством для поддержания организма в тонусе. Это не обязательно должна быть изнурительная тренировка, ее можно заменить обыкновенной зарядкой или прогулкой по парку. Если у вас есть собака, гуляйте с ней как можно чаще, и вам польза и ей в радость. Самое главное, физические нагрузки нужны регулярно, если есть желание поддерживать, или привести себя в хорошую форму и быть здоровым.
5. Ежедневник
Заведите себе блокнот, а лучше полноценный ежедневник. Ведите его как дневник, куда помимо дел, выписывайте свои мысли, что не дают вам покоя, проблемы, требующие решения, а также цели, которых вам нужно достичь. Ведение такого дневника помогает освободить разум от переживаний и решить задачи правильно, вернувшись к ним спустя время.
Таким образом, если вы привнесете в свою жизнь все вышеперечисленное, вы заметите как изменится ваша жизнь. Вы станете более сосредоточенным и рассудительным, научитесь анализировать и принимать решения не спеша, а здоровье с каждым днем будет укрепляться.
Спасибо вам, что дочитали эту статью до конца! Буду рад, если поставите лайк и подпишитесь на мой канал! Впереди много интересного!