Зазыватели позаниматься растяжкой и присесть на шпагат бросаются шаблонными фразами о пользе стретчинга, о вечной молодости и здоровье, которые он несет. А я решила написать три реальные истории об этой пользе без заезженных слов.
1. История о копчике. Когда мне было 12 лет я занималась в спортивной секции и при выполнении упражнений на прыжки стабильно отлынивала. Пока однажды ко мне не подошла тренер и не спросил, не офигела ли я, или есть повод. Пришлось объяснить, что во время прыжков очень больно в зоне копчика, да, уже давно, да, падала. Выяснилось, что у меня загиб копчика, появившийся, по всей видимости, при падении. На следующей тренировке после разминки тренер попросила сесть на коврик, вытянуть и раздвинуть ноги максимально широко. На шпагате я тогда не сидела, но распашка была хорошей. Дальше я выпрямила спину, а тренер взяла меня за руки и вытянула вверх. Затем, не отпуская рук, стала ходить вокруг меня кругами, то в одну сторону, то в другую, максимально выводя в скрутки корпус, и вытягивая позвоночник. Тазом и ногами я не двигалась, а верхняя часть меня от макушки до копчика скручивалась в спирали.
Так мы занимались пару недель, копчик перестал болеть, и я вернулась полноценным игроком в команду. То была секция женского хоккея на траве.
2. В зрелом возрасте, когда я уже стала много танцевать и без травм не обходилось, случилась жуткая история с коленом. Гематома росла со скоростью звука, и к приезду в больницу вместо колена уже был какой-то арбуз. Оказалось, сильный ушиб, но отек слишком большой и сам уже не уйдет, придется откачивать. А пока мне светил гипс до бедра чтобы зафиксировать травмированную ногу. Не буду распространяться по поводу квалификации врачей, скажу лишь, что от гипса я отказалась и поскакала на одной ноге на занятие по стретчингу, которое сама же и вела.
При фиксации коленки, жидкость захрещивела бы и колено потеряло бы мобильность. В итоге лечилась я дольше, но без последствий для качества жизни коленки. Почти все последствия травм можно вытянуть с помощью стретчинга, главное деликатный подход.
3. Однажды я вдруг поняла, что уже лет 7 как не впадаю в депрессии, хотя поводов для такой унылой натуры как я всегда достаточно. Выясняла, что одним из важных пунктов профилактики депрессивных настроений являются регулярные занятия чем-то таким, вроде стретчинг, йога или что-то в этом роде. А среди занятий, что я вела 2-4 часа в день были посвящены стретчингу. И вот я поняла, что даже если мой организм только захочет погрустить, на его пути тут же встает эта моя физическая нагрузка.
Наверное, может показаться, что уж слишком превозношу занятия растяжкой и настаиваю на том, чтобы все ими срочно занялись. Это совсем не так, каждому подходит что-то свое. Я лишь делюсь своим опытом. Конечно, стретч для меня панацея, так как я преподаю его только через расслабление. А общее расслабление помогает и от головной боли и от менструальной, и, как выяснилось, от душевных смятений.
Историй, конечно же больше, я рассказала три различные между собой, и ставшие показательными для меня и помогающими до сих пор в работе со своими учениками и с собой.
А вот мой друг с таким же воодушевлением относится к штанге, для него это и диагностика и реабилитация после прочих физических нагрузок. А кто еще чем занят для души тела?