Начать тренироваться и регулярно ходить в зал с первого взгляда кажется сложным и невыполнимым делом. Но даже тренировки по 30 минут в день дают видимые результаты и помогают изменить тело и качество жизни. Важное правило — заниматься регулярно и постепенно увеличивать нагрузку. Что же произойдет с нашим телом, если будем заниматься полчаса в день?
Во время тренировки:
- ускорится метаболизм
- повышаются энергетические потребности организма
- начнут расходоваться жировые запасы
- увеличится приток кислорода к органам и тканям
Через пол часа после тренировки:
- улучшается снабжение мышц кровью
- начнется рост мышечной массы
- запустится процесс жиросжигания
При чем, если 30 минут занимались силовыми упражнениями — сжигание жира будет происходить в течение всего следующего дня. Для восстановления понадобится энергия, которую организм возьмет из жировых отложений.
- улучшится настроение
Во время тренировки вырабатываются гормоны-эндорфины, эти гормоны отвечают за наше самочувствие и настроение. Каждая тренировка делает человека счастливее.
Через 3 недели тренировок:
- повысится выносливость
- начнет снижаться вес
- снизится одышка
- занятия спортом станут привычкой
- увеличится потребление воды
Через 6 месяцев тренировок:
- появится рельеф мышц
- за счет роста мышц тело станет выглядеть подтянутым
- усилится сексуальная энергия и ощущения при возбуждении
- кожа приобретет тонус и замедлится процесс старения
- нормализуется сон, засыпать и просыпаться станет проще
- улучшаются защитные механизмы организма
- укрепляется опорно-двигательный аппарат
- снизятся риски развития заболеваний сердечно-сосудистой системы
Полчаса в день — это время, которое можно провести у телевизора или полежать на диване. Полчаса можно просматривать ленту Инстаграм или читать новости друзей во Вконтакте. А можно эти 30 минут провести с пользой для здоровья и тела. Займитесь спортом, это не так сложно как кажется в начале. Уже через 3 недели вы почувствуете первые изменения, а через 3 месяца не сможете начать день без тренировки. Ведь спорт улучшает самочувствие, настроение и даже самооценку. Стройные, здоровые и подтянутые люди чувствуют себя уверенными и привлекательными.
Если уже начали тренировки, для мотивации прочитайте как не бросить тренироваться в этой статье.
Ну что, встаем с дивана или будем дальше валяться и толстеть?