Сегодня день полон дел, поэтому к сожалению потренироваться не получилось, из-за этого даже грустно немного, так как это входит в привычку. Обычно когда день пропустил потом сложно начинать.
Наверное, у всех так))
Яйцо 45 гр-70 ккал
20.01.2020. Скоро взвешивание)
Сегодня день полон дел, поэтому к сожалению потренироваться не получилось, из-за этого даже грустно немного, так как это входит в привычку. Обычно когда день пропустил потом сложно начинать.
Наверное, у всех так))
Завтрак :панкейки
Яйцо 45 гр-70 ккал
Мука 30 гр-105 ккал
Молоко 53 гр-28 ккал
Сахар 13 гр-51 ккал
Соус 15 гр-42 ккал
Масло 2 гр-18 ккал
Банан 89 гр - 80 ккал
Всего: на 3 шт 394 ккал
Обед:
Кукурузные хлопушки 26 гр-99 ккал
Груша пакхам 136 гр- 57 ккал
Пудинг без сахара 150 гр-108 ккал
Всего: 264 ккал
Ужин:
Капуста тушёная 200 гр-94 ккал
Котлеты 2 шт-204 ккал
Хлеб 20 гр-44 ккал
Фото нет, зато можете посмотреть видео с приготовлением)
А хлебушек с таким составом, честно, ничего особенного.
Всего: 342 ккал
За день всего 1000 ккал
Это уже очень даже хорошо, так как обычно я не добирала ккал, а потом на ночь ложилась голодная. Вчера не было обеда и вышло всего 700 ккал с копеечками и что в итоге? Ночью не выдержала и был ночной перекус яблоком и хлопьями.
А как у вас проходит день? Как дела?
Всем спасибо ❤️