Кто из нас не хочет жить долго, наслаждаясь в полной мере чувствами, осознавая происходящее, быть полезными себе и миру вокруг?
Последние исследования в области развития мозга, показали, что возрастные изменения характерны абсолютно для любого мозга, но не каждый организм доживает до этого периода.
Грубо говоря, каждый может встретиться с деменцией, если не умрет от чего-то ранее... Старческие изменения - физиологические необратимые последствия.
Но, есть хорошая новость! Длительность жизни мозга можно увеличивать, если заниматься этим. Это значит, что мы вполне можем управлять этим процессом. Мы можем поддерживать молодость и эффективность нашего мозга, это доступно каждому, главное - задаться целью!
А цель какая? Цель это наша долгая и полноценная жизнь. Но чтобы оценить это в преклонном возрасте, стоит работать с этим задолго до возникновения первых тревожны звоночков.
Итак, какие есть способы для тренировки нашего мозга?
1. Хождение назад.
Да, это отличный способ включать те зоны мозга, которые обычно отдыхают. Также происходит тренировка вестибулярного аппарата.
2. Писать или рисовать обеими руками.
Или, учитесь играть на фортепьяно, баяне, флейте. На любом музыкальном инструменте, где обе руки в деле! Смысл - включать оба полушария в работу, а также устанавливать новые нейронные связи.
3. Осваивайте техники правополушарного рисования.
Это невероятно интересно, поднимает настроение и самооценку, очищает разум, от лишнего.
Эти уроки помогают вывести подсознательные процессы наружу, а значит убрать их возможное негативное воздействие на психику. И, конечно, рисование любое способствует формированию новых нейронных цепочек.
4. Говорите не иностранном языке
Даже 3-5 слов в день станут для вас открытием в мире саморазвития. А ещё, включайте в изучение разные органы чувств: смотрите кино, слушайте радио или книги на иностранном, и конечно - найдите себе иностранных собеседников!
Это самый эффективный способ быстро заговорить на новом языке, А еще это весело, А положительные эмоции и общение также развивают мозг и поддерживает все системы организма.
5. Решайте головоломки и математические задачи.
Как известно математика - её потому нужно изучать, потому что она ум в порядок приводит.
6. Социализируйтесь.
Доказано, что именно в тот момент, когда человек замыкается на себе, или узком круге родственников и близких друзей, начинается активное разрушение нейронных связей.
Клубы, кружки по интересам, танцы, спортивные секции, работа в приятном для вас коллективе - придумывайте способы знакомиться с людьми, общаться, будьте активны.
7. Пишите тексты.
Заведите свой канал на Дзэн, например, и пишите о том, что вам интересно.
Опять же последние открытия доказывают эффективность создания контента для развития мозга и увеличения его эффективности.
8. Дышите!
Больше гуляйте, и выполняйте дыхательные техники, они насыщают мозг кислородом, а это необходимо для его эффективности и долгой жизни.
Друзья, а как вы тренируете мозг? Делитесь в комментариях!
#развитие мозга #долгожительство #тренировки для ума #продлить молодость #саморазвитие