Вход в родительство и последующая беспрерывная забота о младенце, по контрасту с рассказами о «счастье материнства», становятся для многих женщин испытанием, не сравнимым ни с какими другими событиями в жизни. Эйфория от единения с любимым малышом сменяется периодами выгорания, потери себя, а порой и депрессией. Как научиться подхватывать ситуацию до наступления критической точки, «ставить себя на зарядку» раньше, чем «выключиться аккумулятор»?
Ниже – наш чеклист быстрых и несложных способов быстро восстановить ресурс, если вы понимаете, что выгораете.
- Выпить чай-кофе в тишине и одиночестве
- Запереться в ванной и съесть что-то вкусное
- Прийти на встречу кормящих мам
- Поплакать, пусть и при ребенке
- Прогуляться одной
- Прогуляться с коляской и наушниками с музыкой/аудиокнигой
- Обняться с родным человеком
- Потанцевать
- Поговорить с единомышленниками
- Посмотреть комедию
- Порисовать, полепить, связать что-то
- Принять ванну с морской солью, пеной, ароматической бомбочкой
- Пойти в кино одной или с мужем, или с компанией
- Сходить на массаж тела/лица
- Совершить короткую поездку в соседний город/страну
- Пойти в музей, на выставку
- Начать с фитнес-тренером индивидуальные занятия в зале или дома
- Сходить в торговый центр
- Послушать шум воды в ванной, в парке у фонтана или найти звуки природы
- Пообщаться с животными
- Сходить в баню
- Подышать любимым ароматом (например, эфирным маслом)
- Совершить вылазку на природу
- Поехать куда-то на машине одной
- Сходить на маникюр/стрижку
- Поиграть на музыкальном инструменте
- Включить сериал
- Приготовить любимое блюдо
- Глубоко подышать
- Навести дома порядок
- Принять спонтанное решение
- Красиво одеться
- Воспользоваться любимой косметикой
- Посадить цветы, прополоть грядку
- Украсить дом к празднику
- Купить что-то съедобное и любимое только для себя
- Выспаться
- Почитать книгу, журнал (только те, в которых нет «идеальных» мам и младенцев!)
Добавляйте свои пункты! Что помогало вам восстанавливать силы?
Благодарим, что прочитали эту статью до конца. Не забудьте подписаться на канал и поставить лайк - это поможет нам быть полезным еще большему кругу читателей!