20 января с самого утра началось без энтузиазма. Не только к готовке, но вообще к чему-либо. Даже рийет вчерашний показался не таким божественным, как вчера, но довольно посредственной штукой. Но так с утра хотелось есть, что я съела три бутера вместо обычных двух. Сожаления нет, потому что я знаю: если голодно утром, завтрак можно увеличить, что я и сделала. Увеличить в разумных пределах, конечно ☝️
Отметила момент, что, когда я пью кефир во второй половине дня, наша уборщица как раз приходит мыть полы. Теперь они ассоциируются у меня друг с другом 😁
А вот вечером наступил момент Х😬 когда мне жутко захотелось чипсов и колбасок копченых из "Светофора" со вкусом хамона😂 ещё и недомогание добавилось... Неужели опять заболеваю😴 Но я съела на ужин полпачки творога (готовить не настроена была ничего, даже для семьи сварила просто сосисок с макаронами).
Нет, я не собираюсь все бросать и хоронить едва рождённый на свет канал. Момент отрицания самой идеи похудения рано или поздно возникает у каждой худеющей. Главное, чтоб под этот момент не подкатила какая-нибудь стрессовая ситуация, чей-то день рождения или другой праздник, или подружки с винишком💃💃🍷🍷 Тогда чертик в голове имеет 80-90%-й шанс побороть ангелочка. Думаю, что момент, когда открывается холодильник, а дальше все, как в тумане, у каждой из нас был. Благо, у меня сейчас в холодильнике кроме творога и кефира ничего нет 😁 А макарохи с сосисками слишком уж банальны, не прельщают они меня.
А таких моментов будет много, к этому надо быть готовой в любой момент. Знакомо же, когда худеешь, худеешь, и вдруг бац - и "снова седая ночь" 😋😁
Сегодня я не сошла с правильного пути. А как себя заставить это сделать, сейчас расскажу. На опыте собственном, разумеется.
Вот представьте, что вас вдруг все же удалось "совратить" кому-то или так сложились обстоятельства, и вы наелись неправильной еды: пиццы, суши, сладостей на ночь, напились вина или пива с чипсами. И потом начинаете себя изводить муками совести, мол, я такая-сякая, безвольная и зависимая от еды.
Так вот, прежде чем "повестись" на "запрещенку", вы должны чётко осознавать, для чего вы сейчас собираетесь все предложенные гастрономические чудеса употребить. Если в приоритете на данный момент удовольствие, а не цель, ешьте. Если чувствуете, что, если не съедите это сейчас, то убъете кого-то - ешьте. Съели и забыли. И никакого самобичевания потом. Потому что насильно вам в рот это никто не положит и не заставит вас сделать то, чего вы на самом деле не хотите.
А если где-то в глубине души чувство предвкушаемой вины все же маячит, по пейте кефира и возрадуйтесь: какая я молодец! 🦾 Я смогла!
Знаете, если б всем так легко худелось и хотелось тренироваться, все бы вокруг были стройняшками и не было бы марафонов похудения. Но мы девочки, у нас гормоны зачастую командуют нами, жир ведь несёт очень важную роль - сохранение репродуктивной функции. Поэтому чем ближе мы будем к своей цели похудеть, тем сильнее организм будет стараться изо всех сил сохранить в нас этот жир. Это надо понять. И тогда станет легче переживать игру гормонов и не допускать зажоров.
Так и я сейчас чувствую себя, принимая гормоны по назначению врача, как беременная. Распирает все, меняется настроение, хочется того, другого, третьего... Но я знаю, если сорвусь, то меня понесёт дальше - и за 80 и за 90 кг🐷🐷🐷
Ещё один лайфхак - мысленно разделять вкусняшки, которых хочется, на отдельные ингредиенты. К примеру, торт = масло или маргарин, сахар, сода... Хотите их по отдельности? Думаю, нет🤢 значит, и торт отменяется.
Ещё помогает зайти в этот момент в ванную и перед зеркалом раздеться, посмотреть на свой жир и сказать: ууууу, красотка, рано тебе такое кушать😁
Готовить разнообразную еду. Как вы уже заметили, сегодня у меня все серо и скучно, ничего не успела. Ещё и экономлю. Поэтому завтра снова курогрудь, пока ещё не знаю, в каком виде. Может, часть на супчик, а часть замариную в кефире. И настроения готовить нет. Йогу тоже пропустила, недомогаю. Но надо стараться готовить вкусно, разнообразно и чтоб все было в удовольствие - и питание, и тренировки.
Ну а если с кем-то ещё поделиться своими мыслями, не стесняясь их, - так вообще разрядка для психики. Чтобы тебя выслушали и поняли. Поэтому спасибо всем, кто читает меня❤️❤️❤️ писать обо всем этом мне, действительно, нужно. А если кому мой опыт пригодится, буду ещё больше радоваться.