Я уверена, что многие из вас пренебрегают завтраком, ограничиваясь чашкой кофе. Если вы тоже пропускает утренний приём пищи, то давайте вместе выработаем полезную привычку начинать полноценно завтракать каждое утро! Это поможет вам не только улучшить своё здоровье, но и усовершенствовать фигуру.
Сегодня мы познакомимся с простыми способами, которые помогут вам приучить себя к завтраку:
1. Готовьте еду с вечера. Для многих из нас большая проблема-это нехватка времени с утра. Как следствие, приготовите еду в вечера, а утром вам останется только ее, например, разогреть и употребить✨
2. Сразу после пробуждения выпивайте стакан воды. Это поможет пробудить аппетит.✨
Более подробнее о полезных свойства воды я рассказывала в самой первой статье😊
3. Для начала можно остановить свой выбор на быстрых ПП- завтраках. Максимально простые и быстрые блюда особенно подойдут тем, кто не любит кулинарные сложности. ✨
О самых простых, вкусных и полезных завтраках я расскажу вам в следующей статье🤗
4. Не употребляйте на ночь тяжёлую пищу. Вы должны просыпаться и чувствовать лёгкое чувство голода✨
5. Твёрдо решите для себя, что завтрак является обязательным утренним ритуалом, как умыться или почистить зубы. Можно для начала найти для себя наиболее вкусный и лёгкий вариант завтрака, который вы не захотите пропускать.✨
6. Помните, что регулярный завтрак- это дело привычки. Первое время вас придётся заставлять себя есть по утрам, но уже спустя неделю вы и не вспомните, что раньше обходились без завтрака.✨
7. Если у вас никогда нет времени на завтрак, то готовьте для себя такие блюда, которыми можно позавтракать по пути на работу в транспорте или прямо на работе.(например смузи, коктейли, запеканка)✨
8. Старайтесь готовит разнообразные ПП-завтраки, можно даже баловать себя ПП блинчиками или полезными кексами(поверьте, такие тоже бывают). Конечно, если вы без труда каждое утро едите овсянку и вам не нужно разнообразие, то это даже проще.✨
9. Вовлекайте домочадцев в утренний завтрак, сделайте это приятным утренним ритуалом, когда вы вместе собираетесь за столом.✨
10. Ложитесь пораньше и соблюдайте режим пиши и сна-это также внесёт существенную лепту в формировании привычки регулярно завтракать.✨
Если будете соблюдать самые простые правила, то у вас обязательно всё получится. Спасибо, что прочли эту статью🤗 Желаю вам доброго здоровья ❤️