Многое о негативных изменениях в динамике отношений можно найти в трудах доктора Джона Готтмана, невозможно отрицать его точные наблюдения и проведенные многие исследования.
Каковы основные признаки того, что эти отношения уже начали разрушаться?
1. Ваши дискуссии всегда превращаются в споры
Разногласия в больших и малых вопросах являются частью любых отношений, и, как указали Готтман и другие исследователи, следует иметь в виду две вещи:
- дело не в том, не согласны ли вы, а в том, как вы разрешаете эти разногласия;
- дело не в том, боретесь ли вы, а в том, как вы боретесь.
Отношения могут достигать состояния, в котором им так не хватает сочувствия и понимания, что почти любая искра воспламенит огонь. Самая пагубная модель поведения - это то, что эксперты называют запросом и отказом. А уход - это то, что Готтман справедливо называет вехой в разрыве отношений.
Что делает этот шаблон настолько токсичным, так это встроенная в него эскалация.
Когда один из партнеров просит, другая сторона намеренно уходит, отказываясь отвечать. Опять же, эта проблема может относиться практически ко всему.
По мнению исследователей, обычно женщина на стороне требований, а мужчина - на стороне отказа. Конечно, перед лицом отказа от ответа - каменное лицо, тишина, сжатые челюсти и скрещенные на груди руки - звучит знакомо? Женщина становится все более разочарованной и в конечном итоге злой.
В этот момент человек в отозванной позиции, вероятно, скажет, что реальная проблема-это гнев просителя или проявит пассивно-агрессивное поведение.
Бац, все застряли, и даже самая маленькая проблема оказывается неразрешимой.
Если после этого женщина извинится перед своим партнером, надеясь положить конец конфликту, закономерность будет исправлена - отстранение сработало, эффект достигнут.
Если это касается вас, велики шансы, что вы прибегаете к угождению и утешению в результате своего детского опыта.
2. Жестокое обращение в отношениях стало нормой
- Ваши споры переросли в оскорбления?
- Ваш партнер говорит вам, что он никогда этого не говорил, не делал и т. д. (это называется газлайтинг)?
- Ваш партнер винит вас? Он говорит, что сказал бы вам правду, если бы вы задали правильный вопрос?
- Или у него вечная обида, что вы всегда поднимаете проблемы, когда очевидно, что он устал и расстроен и что это ваша вина?
- Он угрожает вам уйти или просто говорит вам уйти, если вы так несчастны?
Это всевозможные формы словесного оскорбления, то есть насилия. Вы также можете использовать это бессознательно.
3. Вы по-другому думаете о своих отношениях
Вам становится все труднее и труднее думать о причинах, по которым вы все еще вместе, и, что еще хуже, все мелочи и недостатки вашего партнера сводят вас с ума.
Вы даже не знаете, когда простая жалоба превратилась в крестовый поход против носков и посуды в раковине. Каждая мелочь вызывает огонь и личную критику. Потому что «ты всегда, и ты никогда»... Вечная критика - первая из четырех всадников, описанных доктором Готтманом.
4. Вы ищете тишины или избегаете своего партнера, чтобы оставаться относительно спокойным?
Вы всегда избегали конфронтации, и, поскольку вы все еще не знаете, что делать, вы ошибочно полагаете, что делаете что-то хорошее, не решая проблему с партнером.
Но вы не подозреваете о негативных последствиях. Избегание не решит никаких проблем. Прятаться за щитом от отсрочки, чтобы не противостоять партнеру, может быть результатом опыта вашего детства. К сожалению, если у вас есть дети, вы также будете моделировать их схемы поведения в таких ситуациях.
5. Вы перестали разговаривать со своим партнером, когда расстроены или когда принимаете решение
Обычно это не осознанное решение, а то, что происходит незаметно и постепенно по мере того, как ваша уверенность в своем партнере ослабевает, и вы просто перестаете думать о нем в трудные или решающие моменты своей жизни.
Вы меняете работу, но рассказали об этом друзьям раньше, чем партнеру? А ваш партнер узнает о таких планах случайно или когда решение давно назрело?
Это случается, когда вы уже ступили за порог...
Если вам понравилась статья, не забудьте поставить "нравится" и подписаться на канал :)