Давайте начнем с того, что личные границы бывают физическими и психологическими, и в этой статье мы разберем второй вариант. Начнем с того, что личные границы определяют в нашем сознании где я, а где не я; где мои мысли, эмоции, поступки, а где чужие. Это та невидимая черта, которая отделяет человека от его окружения, иными словами это запреты и ограничения в поведении других людей по отношению к индивидууму.
Здоровые личные границы. На моей практике встречались абсолютно разные люди: те, которые и близко к себе не подпускали, и те, у которых отсутствовали границы вовсе. Но, как и в любом другом вопросе, существует золотая середина — здоровые личные границы. Конечно, границы могут видоизменяться от ситуации и окружения, однако главный признак здоровых границ — это ощущение комфорта в любом социуме, умение защищать свои собственные границы, интересы и психологический комфорт, а также умение говорить “нет”.
Если, прочитав это, вы понимаете, что вам не всегда комфортно в разных ситуациях, и вам сложно отказывать людям в просьбах, которые вам самим неудобно делать, то стоит задуматься о ваших собственных личных границах. Возможно, не просто будет сделать первый шаг, не ругайте себя, что в какой-то ситуации у вас не получилось отстоять свои границы. Думайте о том, что вы на пути к своей цели, и не опускайте руки.
Также частый случай, когда окружающие задают вопросы, на которые человеку не удобно отвечать, но он все равно отвечает. Таким людям я посоветую выработать привычку не отвечать на неудобные вопросы, которые переходят их личные границы.
Личные границы ребенка: как их построить. Думать о том, что в детстве у ребенка не должно быть личных границ в силу его возраста - это заблуждение. Ребенок вступает в социум с начала своего рождения и находится в постоянном вербальном и невербальном контакте со своим окружением - семьей. Затем он подрастает и начинает выстраивать отношения на детской площадке с другими детьми. С самого начала родители должны научить ребенка, что если он сидит в песочнице, а затем подходит хулиган-Петя и начинает посыпать его песком, это не правильно. Нужно донести до Пети мысль о том, что так поступать со мной нельзя. То же самое должно происходить в семье, ребенок должен знать, где его личные границы и где личные границы родителей. А также в семье должны уважать личные границы друг друга.
Чем раньше родители начнут учить своих детей выстраивать личные границы, тем проще будет самим родителям коммуницировать со своими детьми и детям будет легче выстраивать взаимоотношение с внешним миром.
Личные границы подростка: подростковый кризис и правильные тактики. С каждым годом взросления ребенка происходит постепенное высвобождение от родительской опеки. Когда вступает в подростковый период, то он максимально пытается освободиться от родительской опеки. Вы не можете больше контролировать каждый его шаг, и вам нужно принять это, и уважать то, что теперь ваш ребенок переходит в стадию взрослого человека. Конечно многие родители переживают, что ребенок может попасть в опасную ситуацию и об этом никто не узнает и не сможет помочь. В этом случае установите точки взаимодействия. Например, договоритесь с подростком, о том, что вам важно знать его местоположение, поговорите о том, на какие темы он готов с вами говорить, а на какие нет, позволяйте высказывать ему свое мнение, если дело доходит до спора, то он должен быть аргументированным, как спор между двумя взрослыми.
Если родители сами имеют проблему с личными границами, то, к сожалению, они не смогут помочь с этим вопросом своим детям. Родители должны обратиться к психотерапевту, чтобы повысить свой уровень дифференциации личности. Только после этого в семье можно выстроить здоровые личные границы.
И помните, чтобы себя чувствовать комфортно в социуме, всегда задумывайтесь о своих личных границах и личных границах вашего окружения.